阴虚体质的饮食保健法

　　一个人到底是需求“滋阴”仍是“补阳”，需先辨认自己的体质究竟是“阴虚”仍是“阳虚”，然后再遵从相应的办法进行科学保养。

　　阴虚体质：“滋阴”之道

　　阴虚是指精血或津液亏本的病理现象，多见于劳损久病或热病之后导致阴液内讧的患者。阴虚的典型症状有面色偏红、口干舌燥、心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、夜间盗汗、手足心发热、双目干涩、耳鸣等。

　　调度准则

　　中医以为，阴虚应补其缺乏，阴虚者假使胡乱进食补阳的食物会令阳火过旺，使身体机能处于一种过度振奋的状况，耗费体内津液，加剧口干喉痛、手足心热及心烦失眠等症状。阴虚者平时宜吃具有甘凉润泽、生津养阴效果的食物，忌吃辛辣刺激性食物，少吃煎、炸、炒、爆及性热上火的食物。

　　饮食保养

　　百合、藕、莲子肉、枸杞子、西红柿、绿豆、木耳、香菇、梨、绿茶、橙子、香蕉、蜂蜜、菊花、芹菜、王八、鸭、牛乳、贝类、银鱼等食物宜常吃；蒜、生姜、八角、茴香、辣椒、韭菜、动物内脏、狗肉、羊肉、酒、咖啡、红茶等食物忌吃。

　　天然保养

　　吃过晚饭，到野外散散步，如海滨、山林、河畔、湖边等当地。