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作为一种健康食物，酸奶的健康成效由来已久。专家称研讨将在更多更新的范畴开掘酸奶的好处。不只是酸奶，任何发酵的乳制品包含酸乳酒，都含有乳酸菌，能够多方面维护你。
研讨指出酸奶能够下降患乳腺癌的风险。健康专家指出：“许多有力的依据标明酸奶能够下降刺激性肠胃综合症、消化系统的炎症以及肠胃紊乱。一起，酸奶能够协助减轻胃溃疡以及阴道流行症。”
2、美目养肤 含有脂肪酸的鱼(大马哈鱼、沙丁鱼)
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鱼类最大好处在于omega3脂肪酸，最为咱们所熟知的DHA、EPA。
“含有脂肪的鱼类不但对咱们身体的细胞膜健康起着至关重要的效果，它一起维护咱们免受一系列疾病的风险”养分专家指出。
“这些要挟包含心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折痛苦、以及一系列与炎症相关的疾病，比方狼疮、风湿性关节炎。”健康专家指出鱼类能够维护人类抗击老年痴呆症。当今许多食物，包含胡桃、亚麻子油以及一些酱汁的品牌，宣称omega3脂肪酸的好处。而在omega3脂肪酸里边，只要DHA，EPA能被人体直接吸收。
3、天然荷尔蒙 豆类
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豆类是低脂食物，养分和纤维非常好的来历。豆类具有的维护功用，能够对立心脏病以及乳腺癌。一起，豆类对安稳女人荷尔蒙有奇特成效。豆类的食用由来已久，人们或许不会将它视为一种新的健康食物。教授说，事实上，豆类是最健康的食物之一，女人多吃很有好处。
世界杂志关于癌症的研讨发现，大多数的豆类，特别是扁豆能够对立乳腺癌。世界药物档案的研讨发现，医师发现心脏病的低发率以及豆类的高摄入量有必定联系。众所周知，这其间包含：豌豆、黄豆、扁豆、花生。
教授说道，豆类含有可溶和不可溶的纤维，有助下降胆固醇。而豆类所含异黄酮有助调理女人荷尔蒙以及减轻女人绝经期和更年期的症状。除了豆奶之外，异黄酮还存在于红三叶草、葛、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆。豆类富含的蛋白酶禁制要素有助对立乳腺癌，减慢癌细胞的分解，然后避免肿块构成。
