专家引荐：最佳的护眼饮食

　　专家指出，空气污染或夏天过度暴晒，使眼睛释放出较多的自由基，是诱发近视的一个重要原因。多吃护眼食物，从饮食上来防备近视是日子中比较有用的方法。中医以为，肝开窍于目，也就是说肝的经脉上系于目，因而，眼睛的正常功用有赖于肝的疏泄和肝血的滋补。专家建议，患有近视的人日常可多吃有舒肝明目作用的食物，如深海鱼、蓝莓、枸杞、西红柿、红萝卜等。此外，一些干的海产，如鲍鱼、珍珠肉、蚌肉等都有很强的明目成效，能够用来煲汤食疗。 在植物性食物中，枸杞所含胡萝卜素很高，在人体内可转化为维生素Ａ，促进视网膜内视紫质的组成或再生，保持正常视力。因而，枸杞历来被广泛应用在眼病的医治中。 专家引荐，合适日常食用的护眼佳品有以下几种： 羊肝枸杞汤：是有助于眼睛保健的民间食疗，可用于肝肾精血缺乏所导致的近视眼。假如羊肝较难买到，能够用鸡肝或猪肝替代。 参杞饮：合适各类视力疲惫者。用料是枸杞４钱，红参１钱，冰糖１两。将枸杞洗净，晾干；红参放锅中蒸软，切成薄片；将枸杞、红参片一同放入茶杯内，加冰糖，冲入沸水，泡１０分钟左右即可饮用。可连茶及茶料同服,阴虚内热者可将红参改为西洋参。 枸杞粥：有补肝肾、明目的成效，对肝肾阴虚型近视者很合适。用料是枸杞１两、粳米２两，加水煮成稀粥，即可食用。也可在粥料中加１两菟丝子，可加强养肝明目的作用。