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很多人都知道生果瘦身法是瘦身过程中比较好的一种瘦身，可是生果瘦身操作不小心就简单形成肥壮，那么生果瘦身究竟应该怎么减呢?
瘦身办法有活跃和消沉之分。假如你暗示自己，“简单吃胖的东西，我要少吃”，那么这个一个消沉的信息;假如你以为“我要多吃一些瘦身的健康食物”，那么你倾向于活跃的瘦身。
研讨发现，运用活跃的瘦身办法比消沉的办法更有用。
最近的一项研讨把参加者分红两组，榜首级得到的信息是“多吃生果”，第二组的则是“少吃脂肪和糖类”。通过一年的盯梢研讨，研讨者最终发现，榜首组的瘦身效果是第二组的3倍!
“多吃生果”便是咱们所推重的活跃瘦身办法。生果是低能量密度的食物，每单位重量所含的热量较低，但水分和纤维含量都很高。能量密度越低的食物，越能协助你瘦身。
何谓“一份生果”?
养分师常常以“一份、两份”来描述生果，但“一份”其实又是多少?一份生果等于两个小型生果(奇异果)，或一个中型生果(苹果、橙)，或半个大型生果(西柚、火龙果)或半杯粒状生果(提子、切粒西瓜)，或四分之一杯不含糖和盐的果干。
吃西柚有助焚烧脂肪?
民间撒播西柚含特别成分，有助烧脂。其实这没有根据。有人吃西柚后变瘦，只因以西柚替代了其他热量较高的食物，以其他生果替代也成。西柚的卡路里在生果中并不算低，一个西柚等于半碗饭，只吃西柚也会导致养分不均。
果汁比鲜果更易致肥?
不少大忙人会以饮果汁替代吃生果，但果汁除了含较少纤维外，卡路里比鲜果多16%至119%，糖分多9%至103%。由于在榨汁过程中糖分会自果肉中被揉捏出来，变得更易吸收。所以饮果汁应选没额定加糖的，最好连有果肉，每日饮用不要超越一大杯。
一切生果都是低脂的，是瘦身佳品?
牛油果、椰子和榴莲3种生果其实是瘦身大敌，与苹果每100克含60卡路里比较，相同重量的牛油果含180卡路里、椰子含354卡路里、榴莲更达459卡路里。其间椰子更含饱满脂肪，很多进食会令胆固醇水平过高，添加心脏病病发及中风危险。在瘦身的过程中你吃对生果了吗?
Tips：不过，并不是一切方式的生果都是低能量密度的，比方那些加了很多糖浆的罐头生果。干果的能量密度比新鲜生果大3倍，由于干果失去了简直一切水分。
所以，最好的挑选仍是新鲜的生果，完好的生果热量最低，却能让你吃得最饱最满意。
