助航生活常识网李教授现已年近80，仍然思想灵敏，步履轻盈，有人向他请教长命诀窍，他就把自己揣摩总结的一套运动摄生保健的办法教给对方。这套摄生法从五脏保健下手，称之为“五脏保健操”。
1.首推养心
(1)每天晚上临睡前常常按摩手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴，能够起到心肾相交、改进睡觉的效果。
(2)养心主要是养神，在往常遇事尽量坚持平心静气，不过喜也不过忧，与人往来不计较得失，以坚持心神的虚静状况。
(3)在食物滋养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。
(4)重视午休。心在午时活动最为活泼，这时也是阴阳交合之时，歇息能保住心气。
2.留意调肝
(1)过度疲惫会危害肝，往常应尽量做到既不疲惫作业，也不疲惫运动。
(2)人卧则血归于肝。守时歇息既能坚持杰出的睡觉质量，又能养肝。
(3)饮食清淡，少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损害肝气。
3.重视养肺
(1)晨起后常常做深呼吸，速度怠慢，一呼一吸尽量到达6.4秒。此法可养肺。
(2)运用闭气法，有助于增强肺功用。先闭气，闭住今后中止，尽量中止到不能忍耐的时分，再呼出来，如此重复18次。
(3)多吃养肺的生果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。#p#副标题#e#
4.重视健脾
(1)每天起床和睡前都要做36次摩腹功，即仰卧于床，以脐为中心，先顺时针用手掌按摩36下，再逆时针按摩36下，然后用手敲打和按摩脐上膻中穴120下和脐下的丹田穴100下。
(2)在饮食方面，每次吃七八分饱。往常尽量多吃一些利脾胃、助消化的食物，如山楂、山药等，夏天可常吃一些香菜、海带、冬瓜等养脾开胃之品。
5.不忘补肾
(1)常常用一只手在前按摩下丹田、关元穴，一起一只手在后按摩命门穴、腰阳关。
(2)常吃核桃、枸杞、黑豆、芝麻能够保肾。
(3)排小便时脚趾用力着地并咬住牙齿，有助保养肾气。
