助航生活常识网苦瓜瘦身风好象吹了很久了，的确苦瓜是不错的瘦身食物。有人不爱吃那个滋味，但是今日引荐的2道菜，都是又好吃又瘦身的，没有一般苦瓜菜那样难承受的苦味哦。
100g只需18卡，吃完一大条的苦瓜也才不到80卡，还有超棒的瘦身、健康、美丽作用。不吃肯定是丢失！
1.热量超低，还能按捺脂肪吸收。
每100g的苦瓜只需18卡，比瘦身美眉最喜欢的西红柿，还少了7卡，只比小黄瓜多了3卡，但却更有饱足感。并且其间所含的苦瓜素，依据试验发现，1mg就可阻挠100g的脂肪吸收！ 2.降火消肿、去热解毒。
苦瓜能除邪热、解劳乏、清心明目，夏日食用，清凉避暑。并且还能快速扫除毒素，防止体内毒性的堆积。
3.增强免疫力、美容养颜。
丰厚的维生素C、能增强免疫力，并防备心血管疾病，加上特别的生理活性蛋白质，能协助皮肤重生与创伤愈合，具有护肤美容的作用呢！
4.下降血糖。
苦瓜含有促进胰岛素排泄的成份，具有协助血糖的操控，防备糖尿病。
5.反抗癌症、肿瘤。
苦瓜素能阻挠脂肪吸收，具有瘦身成效外，也是极强的抗癌高手。其间苦瓜种籽还能够阻挠恶性肿瘤的成长。
苦瓜的瘦身吃法
常见的苦瓜大概有3种，都很合适和其他蔬果打成汁来喝，尤其是凤梨、芹菜、芭乐再加点梅子粉，口感更好。
也很引荐凉拌，只需切薄片，用盐水除掉苦涩味，加些醋拌一拌，简略又爽口，想丰厚一点，也可随喜爱加海带芽、小黄瓜、西红柿。。.等相同低卡的食材，养分多又不会徒增热量。
此外，苦瓜+低脂牛奶，有饱足感，能够拿来今世餐，预备和朋友吃大餐前，喝1杯就不用忧虑吃得过多啰！
1.山苦瓜
由野生苦瓜改进而成，果实较大，口感硬脆，苦味重。
最佳瘦身吃法。。.
合适炒食、凉拌或打汁。
2.福宝
比白玉苦瓜短胖，苦味不重，口感洪亮，抗氧化作用比一般苦瓜高。
最佳瘦身吃法。。.
凉拌、煮汤、打汁。
3.白玉苦瓜
苦味淡，较软嫩。
最佳瘦身吃法。。.
煮汤、红烧或打汁。
低卡又能削脂的苦瓜，热炒、焖煮、打汁。。.都不易减损养分，这样的超级食材，不拿来做菜真实惋惜呦～
引荐这2道苦瓜瘦身菜，都有其合适的体质食用，做法人人会，只需25分钟就上菜啰！
