助航生活常识网相夫教子是中国传统妇女的规范，许多女人成婚生子后往往无暇顾及自己，加上年纪、生育等原因，身段、肤色不可防止遭到一些影响。有专家表明：“谁说生完孩子就迈入了黄脸婆的队伍？”作为一位养分学家，一起也是一位美丽的母亲，王宜把自己的一些饮食心得告知各位妈妈，只需通过合理的饮食，就能在确保健康的情况下，留住芳华。
产后喝点蘑菇汤 妈妈们在坐月子期间应留意次序缓补。许多女人产后为了催奶、弥补膂力，会喝许多大补的汤水。其实不然，刚生完孩子催奶必定要稳重，不该立刻进补如猪蹄汤、参鸡汤等养分高汤。
因为此刻初生婴儿吃得较少，假如再服催奶之品，反而会导致乳汁排泄不畅。因而，只需在正常饮食基础上适量添加汤汁即可，三天后，再加喝补养汤。在熬炖时，应撇去汤中浮油，既能防止引起婴儿肠胃不适，也有助于产妇坚持身段。
产后煲汤时尽量少用补剂。一般情况下，炖汤考究药食同源，但药的数量和品种不能过多，也不建议多用参芪、当归之类的补剂。相对而言，桂圆、栗子、蘑菇等煲汤更适宜。因为产后失血多、膂力耗费大，可多吃一些补血活血、补气健脾的食物，如红糖、阿胶枣、枸杞、山药等。
老人们通常会以为，新妈妈产后衰弱，不宜多吃生冷之物。其实，新鲜的蔬菜水果是弥补维生素最好的食物，如不充沛摄入，会使维生素缺少，对身体反而晦气。
养分片剂别多吃 不管年青母亲仍是中年母亲，都要留意食物的多样化，每种菜肴都应充分数量、丰厚颜色。最好运用五色调配原理，黑、绿、红、黄、白，尽量都能在餐桌上呈现，既添加胃口，又均衡养分，吃下去后食物之间也可相互代谢消化，一起也处理了许多女人饮食偏好的问题。久而久之，身段天然纤细有度，肤色也会润泽亮丽。
蘑菇的养分剖析
1. 进步机体免疫力：蘑菇的有效成分可增强T淋巴细胞功用，然后进步机体抵挡各种疾病的免疫力;
2. 镇痛、冷静：巴西某研讨从蘑菇中提取到一种物质具有镇痛、冷静的成效，听说其镇痛作用可替代吗啡;
3. 止咳化痰：蘑菇提取液用动物试验，发现其有显着的镇咳、稀化痰液的作用;
4. 通便排毒：蘑菇中含有人体难以消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可坚持肠内水分平衡，还可吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，对防备便秘、肠癌、动脉硬化、糖尿病等都非常有利;
5. 蘑菇含有酪氨酸酶，对下降血压有显着作用。
清洗蘑菇的辅导
清洗蘑菇：蘑菇外表有黏液，泥沙粘在上面，不易洗净。能够在水里先放点食盐拌和使其溶解，然后将蘑菇放在水里泡一瞬间再洗，这样泥沙就很简单洗掉;别的，洗蘑菇之前必定要把菌柄底部带着较多沙土的硬蒂去掉，因为这个部位即运用盐水泡过也不易洗净。
蘑菇的重量假如许多时，无妨炖煮成沙司酱。甘旨成分因为已溶入其间，因而可仿为烹调时的调味料，如此必可削减整个菜食运用的盐分。把蘑菇切细，洒上盐，放置一周，比及蘑菇变软而成黑褐色时，用慢火煮烂然后参加姜、大蒜等，以蘑菇五分之一的醋炖煮，至汁液削减一半的程度时，以沙布过滤，封存在玻璃瓶中即可。
烹饪蘑菇的辅导
1. 对蘑菇干制品可先用温水浸泡半响左右，然后让其在水盆中旋转，以去除沙粒;鲜品能够直接清洗。
2. 去掉菇根后，可炒、熘、烩、炸、拌、做汤，也可酿、蒸、烧，还可作各种荤素菜肴的配料，是筵席上的高档食用菌菜之一。具体来说，蘑菇可做成红烧蘑菇、肉片鲜菇、口蘑锅巴、口蘑芙蓉蛋汤、口蘑鸭子、蘑菇烧菱角、蘑菇炒腐竹和蘑菇炖豆腐等菜肴。
3. 蘑菇是不易保存的食物，日子一久便为变黄，而荤伞背面也会变成褐色，假如通过加热，即便略带有褐色，也不用介意，但假如是生吃时，则应选购新鲜的蘑菇，切开之后淋上柠檬或醋，可防止其变色。
