催乳食谱之乌鱼通草汤

　　质料：乌鱼,又称黑鱼1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

　　产后催乳食谱：乌鱼通草汤

　　做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一同下锅炖熟即可。

　　养分盘点：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的成效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进创伤愈合的效果，合适身体未彻底恢复的妈妈吃。