助航生活常识网
1.苹果
能够说苹果是咱们日常日子中最具有养分代表的一种生果，专家指出多吃些苹果可有用的起到促进排便的效果，这是由于在苹果中含有许多的的水溶性食物纤维---果胶。苹果中的果胶具有维护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功用的效果，常常弥补能够有用地整理肠道，防备便秘。
面临吃什么能够医治便秘的问题，除了以上这些食物之外，日子中还有许多相同具有有医治便秘成效的食物，比如像香蕉、芹菜等。#p#副标题#e#
2.地瓜
地瓜其实便是咱们平常日子中常说的红薯，这种食物在秋季最常见，而秋季正是咱们最简单上火便秘的时节。因而专家提示，在秋季应该适量的多吃些地瓜，以此来起到医治以及缓解便秘的成效。并且我国中医指出，地瓜味甘性温，常常食用能够滑肠通便，健胃益气。而现代医学则研讨发现，在地瓜中含有许多丰厚的纤维素，这种物质能够促进肠胃活动然后促进排便。并且它还能在肠中吸收水分增大粪便的体积，然后起到通便的效果。
日子中地瓜的食用方法有许多，常见的有熬粥、蒸地瓜、烤地瓜等，专家提示便秘的人群，在吃地瓜的时分应该尽量的防止烤地瓜。这种地瓜常常食用很简单导致上火，然后导致便秘的状况愈加严峻。
便秘的状况时有发生，严峻的影响到咱们的身体健康。因而吃什么能够医治便秘的问题身为现代人的你有必要要了解，只需这样才干确保身体健康。面临吃什么能够医治便秘的问题，专家特别提示，应该多吃些富含有纤维素的食物。#p#副标题#e#
3.核桃
核桃是许多人在平常日子中都很喜欢吃的一种坚果，除了核桃之外，还有像杏仁、开心果等，这些都是人们常吃的坚果。专家指出坚果关于咱们人体而言十分有利，不光能够弥补许多的健康脂肪酸，一起还具有医治便秘的成效。尤其是核桃，在研讨中发现核桃中含有许多丰厚的核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素等养分物质，常常食用不只能够起到润肠通便的效果，一起还能够补肾固精。
核桃的成效可不只仅只需这些，专家指出，由于在核桃中含有许多的饱满脂肪酸，因而常常食用可有用的促进大脑发育，然后有用的进步大脑功用。并且它还具有很好的美容养颜成效，因而女人在平常应该多吃。#p#副标题#e#
4.糙米
有便秘等症状的人群在平常日子中还应该多吃些糙米等粗粮食物，除了糙米之外，还有像玉米、全麦食物等，这些食物中都含有许多的粗纤维。研讨发现，许多人之所以会便秘都是由于肠胃活动变慢所导致，只需促进肠胃活动便能有用的起到促进排便的成效。而糙米等食物中所含有的粗纤维则刚好具有这一成效，因而多吃些糙米等粗粮食物可有用的医治便秘等问题。
并且在糙米中还含有丰厚的蛋白质、淀粉、维生素B1、a、e、纤维素、钙等养分物质，在处理便秘等问题的一起还能够协助人体弥补各种养分物质。因而在吃什么能够医治便秘的问题上，糙米等食物也是不错的挑选。
