助航生活常识网逢年过节就是大鱼大肉，这是中国酒桌上的酒文化，然则油腻的食物吃多了，对我们的身体是有影响的，那油腻食物吃多了怎么办呢?
油腻食物吃多了怎么办：
1、燕麦
具备降胆固醇和降血脂的作用，这是由于燕麦中含有厚实的膳食纤维，这种可溶性的燕麦纤维，在其他谷物中找不到。
2、洋葱
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的消融。外国人稀奇爱吃洋葱，他们经常用洋葱搭配高脂肪、高热量的食物，以解油腻。
3、玉米
含厚实的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简朴的做法。
4、山药
山药有"仙人之食"的美誉，其黏液卵白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化;削减皮下脂肪沉积，制止肥胖。
5、海藻
素有"海洋蔬菜"的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调治免疫力、抑制肿瘤、抗熏染、降低胆固醇、延缓朽迈等多种心理功效。海带等褐藻含有厚实的胶体纤维，能显着降低血清胆固醇。
6、银耳
银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可增强胃肠蠕动，削减脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗朽迈和美容润肤等作用。
7、芹菜
含有较多膳食纤维，稀奇含有降血压身分，也有降血脂、降血糖作用。另外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多，吃芹菜时不要把嫩叶扔掉。
8、山楂
山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。#p#副问题#e#
油腻食物吃多了的危害：
1、导致肥胖
在所有的食物中，油脂的单元热量最高，1克即可发生9千卡的热量。若是每人天天多吃进1茶匙(15克)油，一个月后体重就会增添700-800克，一年就会增添体重近10公斤。一胖百病生：高血脂、高血糖、高血压、冠心病和脑梗塞等富贵病就会随之而来。
2、易患心脏病、脑中风
吃油多可导致血液中的胆固醇和脂肪酸过多。而这些过多胆固醇和脂肪酸会附着沉积在血管上，造成动脉硬化，最终还会形成血栓。血栓一旦壅闭心血管，效果就是心脏病发作;一旦壅闭脑血管，效果就是脑中风。
3、引发癌症
有些癌症，如结肠癌、乳腺癌、前线腺癌等，都与“油大”有着直接或间接的联系。吃进胃里的油脂过多，胆汁也会响应增添排泄。当高脂肪、低纤维的食物进入结肠后，结肠中的一些有害菌可将其中的胆汁剖析转化为某种致癌物，从而增添患结肠癌的时机。女性体内雌激素水平高，罹患乳腺癌的几率就高。
4、导致性格浮躁
吃得油腻的人更容易发脾性、气忿以及焦虑。研究职员注释，油腻的食物会影响大脑中某些化学物质的发生，从而使人情绪不稳固。而主食中的碳水化合物则能保持大脑中快乐激素的发生，让人情绪稳固与乐观。
