助航生活常识网
世界卫生组织提出经过合理的日子饮食习惯防备癌症的五条主张：
每餐必有姜
姜向来受摄生人士推重，作为调味品能够去腥，是炖鱼、炖肉的必备食材，还能温胃散寒，解毒灭菌。“冬吃萝卜夏吃姜”，便是着重吃姜能够缓解夏天人们贪凉、过食生冷引发的不适。
对策：把新鲜姜切成片，用醋或盐腌制，每天早上含服两片，对普通人以及虚寒体质、简单怕冷的人有很好的摄生成效。
留意：
姜虽好，但不适宜有热证的人，脸上长痘、唇舌生疮、爱发脾气的人就不要多吃姜。
喝酒适量
每个人的酒量不一样，喝酒要把握好尺度。假如一个人的酒量是4两，喝1两最为适宜，小酌不只怡情，还能起到活血化淤的效果。
喝超越酒量的3/4就归于过量喝酒，严重伤肝、肾不说，还会引发多种疾病。长时间酗酒，简单发生精力依靠，常因心情激动而酿制家庭和社会悲惨剧。
对策：想喝酒不伤身，除了操控量，还要留意不要空腹喝酒，或把多种酒混着喝。
粗细调配，细嚼慢咽
跟着食物加工技能的开展，人们吃的越来越精密，反而简单导致便秘等问题。
对策：恰当吃些富含膳食纤维的粗粮，做到粗细调配，对心脑血管疾病等高发慢性病的防治大有优点。细嚼慢咽，有助于消化。脾胃病患者、肥壮人群更要充沛咀嚼。
只吃七分饱
暴饮暴食是摄生的大敌，不只添加肠胃担负，还会导致心气缺乏，诱发心脏病。此外，吃太多还会导致肥壮、大脑缺血缺氧等。
对策：要做到七分饱，有必要细嚼慢咽，感触自己饥饿程度的改变，有似饱非饱的感觉时，哪怕再想吃，也应该立刻撂筷。
吃肉不能比粮食多
即便餐桌上摆放着各种诱人的肉食，也要操控，不要超越主食的量。肉吃多了伤脾胃，要留意与谷物调配，饮食要均衡。
吃肉太多不只会让脂肪在体内遍地堆积，诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病，还会添加结、直肠癌的患病危险。
对策：吃肉要科学，以多禽少畜、多鱼少肉、荤素调配为宜。禽肉和鱼肉，肌纤维相对较短，简单消化，脂肪含量也低，能够维护心脏，防备高血脂。
