助航生活常识网小全是中国的传统节日，示意谷物有浆了，然则还没有成熟，小全是在夏日，小满要吃什么，也就是夏日要吃什么，苦味食物都有哪些呢？夏日再热也需要健康健康的：
2016年的小全是5月20日。小满的意思是夏熟作物的籽粒最先灌浆丰满，但还未成熟，只是小满，还未大满。从天气特征来看，从小满到下一个节气芒种时代，各地渐次进入夏日，温度显著升高。
小满为什么要耐劳味？
入夏事后，辛辣、油腻的食物要少吃，这些食物“助火”，易造成身体内外皆热，继而导致口舌生疮，大便干结。陈教授说，“炎天饮食，要注重少辛辣，多吃‘苦’。《周礼》中说，大凡调配饮食，春天多酸味，炎天多苦味，秋天多辣味，冬天多咸味。苦能泻热而坚阴。”
理论上，人在摄取辛、甘、苦、酸、咸五种味道时，应该是平衡的，但由于现代人饮食习惯的改变，更多人爱吃咸、甜之品，以至于诱发许多疾病，如糖尿病、高血压等。此时，更应该适当吃点“苦”。
中医以为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的焦躁不安有泄热宁神之作用；“耐劳”可清心健脑。带苦味的食物中均有一定的咖啡因，食用后有恬静轻松的感受，可使人们从夏日热烦的心理状态中放松下来。
苦味食物有哪些：
1.苦瓜：有增强食欲、助消化、除热邪、解劳乏、清心明目、益气壮阳等功效。
2.蒲公英：有清热、解毒、止泻、利胆、保肝、健胃、提神、抑菌等作用。
3.莴笋：有清热解毒、减肥健身、健胃消积等功效。
4.苦菜：有清热解毒、凉血止血的作用；
5.百合：有润肺止咳、养阴清热、清心安神之功。
稀奇提醒：苦味食物大多属寒凉，虽能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者不宜食用，否则会加重病情。
天天午休15-30分钟
增静减怒养心神
王女士，51岁，身体中等，头痛多年，每到炎天，头痛就会加剧，痛得睡不着，厉害时还会晕，以至于心神不宁，焦躁易怒。这几天，天气日益闷热，她头痛的误差又犯了，搅得她整夜睡欠好，还泛起口苦咽干的症状。
王女士舌红，苔薄黄，脉滑数，小便热赤，是由心怒火旺、热邪上炎所致，建议清肝泻火，宁心安神。于是给她开了泻心汤，泻火安神。
“中医素有‘暑易伤气’‘暑易入心’的说法，许多人每到炎天就会泛起头痛、失眠、坐立不安等症状。”陈教授说，立夏养生，重在养心。养心要做到戒躁戒怒，切忌大喜大悲，要保持精神平静、心志自在，即增静减怒以养心神。
午休也是颐养心神的好设施。到了炎天，人们起得早，而晚上相对睡得晚，容易造成睡眠不足。睡眠不足，疾病便会浑水摸鱼。若何康健地午休？陈教授建议：
睡前少吃油腻食物，不要吃得太饱。油腻食物会增添血液黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化肩负，影响午休质量。
午休时间以15-30分钟最适当，若跨越30分钟，身体便会进入不易睡醒的深睡期，还不如延伸到1-1.5小时，完成一整个睡眠的周期。
对中午不能午休的上班族来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神一会儿。午休不只有利于补足睡眠，还能够改善冠脉血供，增强体力、消除疲劳。有资料显示，昼寝可以削减冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病时机。
夏日怎样食疗养生呢？
西葫芦烧豆腐
质料：西葫芦300克，豆腐200克。盐、味精、葱花、猪油。
做法：将西葫芦去杂洗净，入滚水锅焯一下，捞出洗去苦味切段。豆腐切小块。油锅烧熟，下葱花煸香，放入豆腐、盐、味精和适量的水烧至入味，加西葫芦烧至入味即成。
功效：滋阴润燥、清热解毒。
蚌肉炖老鸭
质料：蚌肉80克，老鸭肉150克，生姜5克，盐、味精各适量。
做法：先将蚌肉放盐水中浸泡20分钟，过凉水洗净。老鸭肉用清水洗净，切成小块。生姜洗净切成片。把炖盅洗净，将蚌肉、老鸭肉、生姜片、盐放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，小火炖2小时左右，加味精调味即可。
功效：鸭香蚌鲜，滋阴补肾。
小满就是热的象征，可一定要注重自己的身体，以免在这个夏日泛起身体不适的状态。
