助航生活常识网天气冷让人食欲大开，可是“吃多”了不只忧虑发胖，更忧虑健康亮红灯。尤其是晚餐有必要吃“好”，假如进食不妥，过饱、过晚，都或许危害人体健康。
晚餐不过饱
中医以为，“胃不好，卧不宁”。假如晚餐过饮，必定会构成胃肠担负加剧，其严重作业的信息不断传向大脑，使人失眠、多梦，一朝一夕，易引起神经衰弱等疾病。
中年人假如长时间晚餐过饱，重复影响胰岛素很多分泌，往往会构成胰岛素β细胞担负加剧，从而衰竭，诱发糖尿病。一起晚餐过饱，必定有部分蛋白质不能消化吸收，在肠道细菌的效果下，会产生有毒物质，加之睡觉时肠蠕动减慢，相对延长了这些物质在肠道的停留时间，有或许促进大肠癌的产生。
晚餐不过甜
晚餐和晚餐后都不宜常常吃甜食。这是因为肝脏、脂肪组织与肌肉等糖代谢活性，在一天24小时不同的阶段中，会有不同的改动。原则上，物质代谢的活性，跟着阳光强弱的改动而改动;身体方面则受歇息或活动状况的激烈影响。白糖经消化分解为果糖与葡萄糖，被人体吸收后分别转变成能量与脂肪，因为运动能按捺胰岛素分泌，对白糖转换成脂肪也有按捺效果。所以吸取白糖后当即运动，就可按捺血液中中性脂肪浓度长高。而吸取白糖后马上歇息，成果则相反，一朝一夕会令人发胖。
晚餐不过晚
晚餐不宜吃得太晚，不然易患尿道结石。不少人因作业关系很晚才吃晚餐，餐后不久就上床睡觉。在睡觉状况下血液流速变慢，小便分泌也随之削减，而饮食中的钙盐除被人体吸收外，余下的须经尿道排出。据测定，人体排尿顶峰一般在进食后4至5小时，假如晚餐太晚，比方到晚上八九点钟才进食，排尿顶峰便在清晨零点今后，此刻入睡得正香，高浓度的钙盐与尿液在尿道中停留，与尿酸结合生成草酸钙，当其浓度较高时，在正常体温下可分出结晶并沉积、积累、构成结石。因而，除多饮水外，应尽早进晚餐，使进食后的分泌顶峰提早，排一次尿后再睡觉最好。
晚餐不过荤
医学研讨发现，晚餐常常吃荤食的人比常常吃素食的人，血脂高三四倍。
患血脂紊乱、高血压的人，假如晚餐常常吃荤，等于火上浇油。晚餐常常摄入过多的热量，易引起胆固醇增高，而过多的胆固醇堆积在血管壁上，久了就会诱发动脉硬化和冠心病。
