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第一条诀窍 用温水漱口刷牙
牙齿是保证养分供应的重要器官，用温水刷牙，便是使牙齿不受过冷过热的影响而受损害。我本年70岁了，牙齿一个也没有掉，真是“牙口好，食欲就好，吃嘛嘛香，身体特棒。”
第二条秘决 早晨喝一杯温开水
我早晨起来先喝一杯温开水，水会敏捷进入血液，使黏稠的血液得以稀释，促进血液正常循环，这样就能有效地防备心脑血管疾病的产生，有利于改进血液循环和供血，还有利于肾代谢，能够消毒和清洗肠胃，不得肠胃病，软化大便，不得便秘症，促进推陈出新有序进行。
第三条秘决 每天要喝几杯水
为了坚持体内有满足的水分，我每天至少要喝6-8杯水，不能怕夜尿多而不敢喝。喝水要守时定量地喝，如早晨起床空腹喝1杯，两餐之间喝，晚上睡觉前喝，夜间1-2点钟喝，每杯水大约200克，冬季则可多喝稀粥。总归，晚年人体内不可缺水。#p#副标题#e#
第四条诀窍 用冷水洗头洗脸
用冷水洗头夏天简单做到，但到了寒冬腊月，没有刚强的意志就不可。我从前坚持过冷水浴，用冷水擦肩，不过冷水洗浴，只要从夏天开端渐渐习惯，才干坚持到底。用冷水洗头洗脸并边洗边搓，用手捧起冷水用鼻孔吸几回，可防伤风，用冷水洗好后，用毛巾用力搓头擦脸，以皮肤有微热感停止。
中医学称头上有百会、风池等14个穴道，洗头、搓脸便是起按摩效果，增强身体的抗寒才能，削减伤风等疾病，真实做到养颜美容，头脑清醒，眼睛亮堂。
第五条秘决 用热水洗脸泡脚
我每天晚上倒一盆热水，水温一般在50℃左右，有时在热水里放点食醋或食盐。盐可消毒灭菌，醋可去脸上黑斑，护肤美容。我将毛巾浸泡在热水中，捞出拧干敏捷捂在脸上，用鼻子吸热气，凉了再放入热水中烫洗，这样重复烫洗几回，能起到熨眼、熨脸、熨鼻的效果。鼻孔吸热气能够防伤风，治鼻炎、鼻出血，熨眼可治眼疾，熨脸可治晚年黑斑，使皮肤更赋有弹性。
洗完脸再将双脚泡在热水里。泡脚时可用手搓脚面，也可用脚相互搓，约10分钟后，用毛巾将脚擦干，用手按摩双脚，按摩时右手劳宫穴对准左脚涌泉穴，搓揉50下，捉住脚趾摇摆50次 再用左手劳宫穴对准右脚涌泉穴搓揉50下，捉住脚趾摇摆50次。
据中医学称，脚踝关节以下有66个穴道，与人体各器官相对应，当人体的某一部位产生病变时，其对应的穴道反射区，便会呈现各种异常现象。涌泉穴也称“健肾穴”。“凡百病不离五脏，肾为五脏之本，故扶正固本多是从补肾着手”。由此可知，坚持热水烫脚的确能治多种疾病，难怪有人说 “有钱人吃药，贫民泡脚”，这是有道理的。
