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1、便利式,Quickie
好处：瘦身
教导：你有许多时机能够突然袭击——在她看电视、接电话…毫无准备的时分。这种由意外导致的振奋会使你们愈加张狂，每30分钟耗费的热量能够高达120卡路里，假如呈现高潮还能够再加40卡路里——挨近马拉松的程度了！
2、侧进式,Spooning
好处：训练骨盆底肌
教导：决议射精强度的关键因素之一是耻尾肌，即PC,pubococcygeus肌肉，它是担任阻挠排尿的肌肉。日常只需要在小便中心停下再 放松数次，经过操练缩短和放松便可增强它的力气。当然，更爽的方法是经过侧入式做爱来训练。当她侧卧时，从背面进入，并缩短放松你的PC肌，使她到达高 潮，你的PC肌越健壮，快感就越激烈。
3、女上位式,Girlontop
好处：训练腹肌和腰背肌肉
教导：对方在上面会相对自动，而你也能够节省一些膂力，你只需平躺双腿天然伸直享用她的享用即可。但当你逐步参加更多时，会情不自禁地向上挺跃，这时你的腰腹肌肉都会得到有用训练。#p#副标题#e#
4、布道式,Missionary
好处：训练胸肌
教导：其实做爱的快感并不取决于悬挂、绑缚之类千奇百怪的辅佐设备，最简略最传统的男上女下式至今仍是使用得最广泛最频频的体位，它能使两边面对面直接的沟通，但它一起也要求你能够继续100个以上的俯卧撑，由于这一体位关于胸肌、三角肌以及二头肌、三头肌都有较高的要求。
5、后进式,Doggystyle
好处：臀部肌肉
教导：双手抓住她的胯部以便调整方位，挺入时收紧胸腹肌肉，外出时则收紧臀部肌肉。假如你觉得双腿支撑不住，能够采纳蹲姿，这会比跪着便利用力一些。
6、69式,69
好处：训练面部肌肉
教导：用数字69来体现这一体位真是绝妙的主意，其间的高兴与影响更是无需赘述，但口交会引起许多卫生问题，因而之前的清洁作业是必不可少且至关重要的，而且最好能将两人的私密森林夷为平地，然后再充分发挥舌尖的潜力，久而久之，你的面部以及下颌肌肉都会得到训练，不用忧虑它们松懈。
7、站立式,Standing
好处：腿部肌肉、二头肌、三头肌
教导：这确实对身体素质要求高了点，但长处是随时随地享用热情。双手托起她的臀部，让她将双腿环绕在你的胯部以便使你的双腿分管一部分她的体重。凭借你的踝部力气建议进攻并坚持下去。
