核桃孕妇能吃吗 生的好照样熟的好

核桃，这是许多人都是喜欢吃的，有油脂的感受，吃在嘴里就是超级的不错的，那么核桃孕妇能吃吗?生的吃好照样熟的吃好：

核桃孕妇能吃吗：

孕妇是一定能吃核桃的，孕妇吃核桃有许多利益，但一定不能过量，天天服用核桃仁的重量应在20-40克左右，约莫相当于四五个核桃。

这是由于核桃仁含有较多脂肪，一次吃得太多，会影响消化，而且过多摄入会有饱腹感，会影响其它食物的摄取。最主要的是，若是食用过量的话很有可能会引起孕期肥胖，而孕期肥胖会对孕妇的身体造成一定的影响，如会影响到孕妇的血糖和血压等，甚至可能还会对临盆造成一定的威胁。

核桃孕妇是吃生的好照样熟的好：

1、在营养方面来看：

孕妇吃生核桃对照好，由于生吃可阻止营养素的损失，稀奇是核桃中的多不饱和脂肪酸及磷脂类在加热后会受到一定的损坏，而这正是核桃的有益因素。这些营养因素对脑发育，增添脑细胞的活力及益智等方面具有很主要的作用。以是说，若是孕妈妈胃肠没什么误差的话建议生吃。

另外，要注重的是，生吃不能吃已破壳的桃仁(要买带壳的)，由于核桃仁露出在空气中容易发生氧化，使所含的脂肪酸氧化变质，这样会危害康健。

2、在口味方面来看：

生吃核桃是没有口味可言的，若是孕妈妈想吃带些口味的核桃，就可以选择吃熟的核桃。虽然核桃的营养在制熟历程中损失了一些，但营养照样有的。

核桃孕妇是可以吃的，生吃熟吃都是可以的，是各有个的优势。