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许多的人都知道要想瘦身就需要操控饮食与运动相结合。那么在冬天的时分吃什么能有用的协助咱们瘦身呢？下面给我们介绍养分甘旨的冬天瘦身食谱引荐，供我们参阅。
西红柿降脂瘦身汤
资料：西红柿半斤、芹菜半斤、瘦猪肉4两、生薑2片、盐、调味露各适量
做法：
1、芹菜、西红柿及生薑均洗净，蕃茄切块，芹菜切段；瘦猪肉洗净、切片，放入滚水川烫后捞出。
2、锅中放入适量水煮滚，放入猪肉、芹菜、蕃茄、生薑，用大火煮十分钟，转小火煲煮一个半小时，加盐和调味露调味即可食用。
保健成效：西红柿含有茄红素，它是一种类胡萝卜素，能够抗氧化，消除自由基，还能防备胆固醇堆积，具有降血压、下降胆固醇、瘦身的成效，多喝此汤能够坚持年青、使脸色红润，是一道成效良多的汤品。
丝瓜排骨瘦身汤
资料：丝瓜1条、排骨半斤、桂圆肉5钱、蜜枣3粒、盐适量
做法：
1. 丝瓜去皮洗净、切条状；排骨切块后洗净，放入滚水川烫备用。
2. 悉数资料放入滚水中，先用大火煮十分钟，再转小火煲煮两小时，参加盐调味即可。
保健成效：此汤具有瘦身护肤、止咳润燥的成效，多喝此汤能够清润养颜，止咳润燥，瘦身护肤，于日常日子中饮食，可令肌肤细嫩，容颜鲜艳，并且汤味清甜、润泽降火，是女人养颜的好汤。
南瓜排骨汤
资料：南瓜半斤、排骨1斤、生薑2片、蜜枣2粒、盐适量
做法：
1、把南瓜去籽、洗净，连皮切厚块。
2、锅中放入适量清水煮滚，参加一切资料大火煮上10分钟，再转小火煲煮两小时，参加盐调味即可。
保健成效：南瓜由于含丰厚的淀粉质和糖类，所以口感绝佳，具有天然甜味，维生素C、B和矿物质等都适当丰厚，具有补血功用，也能够添加人体免疫力，是瘦身时期绝佳的运用食材。
山楂萝卜瘦身汤
资料：白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量
做法：
1. 瘦猪肉洗净、切片，放入滚水中川烫、捞起；白萝卜洗净、去皮，切块。
2. 水煮滚，参加以上一切调味料，用大火煮十分钟，再转小火煲煮两个半小时，参加盐、胡椒粉即可。
保健成效：白萝卜能协助消化，含有丰厚的维他命C、A等养分素，能够消积瘦身、利水消肿、去除剩余脂肪，但由于它性冷，不适合过度食用，所以要斟酌使用此道照料。
玉米降脂粥
资料：玉米粒、胡萝卜各100公克、米1杯、高汤10杯、盐适量
做法：
1、胡萝卜洗净、去皮、切丁。
2、米参加高汤及胡萝卜丁煮成粥，再参加玉米粒及盐调味即可。
保健成效：玉米能够下降血脂、调理胆固醇和脂肪的正常代谢，避免变老、美容瘦身、通便等效果；胡萝卜含有丰厚的胡萝卜素，它被摄入人体后会很快转化为维生素A，能够明目、美容润肤调理推陈出新、增强抵抗力等；此粥能够利尿通便、下降血糖、血脂，健胃及助消化。
