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很多人日子中都有“抖腿”的习气，这一动作常被视为“不雅观”和缺少涵养，被人们避忌和恶感。但凡事都有双面，关于晚年人来说，抖腿却能促进血液循环，对摄生大有裨益，主张更多的白叟能够恰当操练这个动作。
晚年人膂力受限，很少有机会到野外放松。长时间呆在房间里，轻则使肌肉松懈且弹性下降，下肢酸胀，身体厌倦乏力，重则会影响血液循环。晚年人自身血管硬化，肢体末梢血液循环不良，恰当抖腿，能够很好地促进下肢血液活动，让其回流加速，防止肢体血栓和静脉曲张的构成；还能使肌肉、关节、韧带得到充沛放松，保持并增强肌肉关节的生机。长时间操练，能够增强白叟的平衡才能，下降白叟跌倒的危险。当疲乏欲睡时，下肢颤动还能抵消一部分疲惫。对白叟来说，久坐还或许引发下肢深静脉血栓，当猛一站起时，血栓或许掉落，随静脉回流到心脏，再抵达肺部，引起丧命的“肺栓塞”。因而，常常抖抖腿，对防备栓塞也有很好的作用。
抖腿的动作很简单，安坐于一把木椅上，双腿与椅子笔直，背部脱离椅背，坐直，然后让双腿左上右下或左下右上的来回颤动，每次3—5分钟。也能够边抖边用双拳悄悄击打大腿正面和旁边面，然后将双腿前伸绷直，拉伸膝关节和韧带，臀部安排遭到牵拉，康复到久坐前的肌张力。随后站起来行走一阵，会感到放松和舒畅。坐久了会导致腿麻，抖腿能够让下肢肌肉稍微动一动，在必定程度上还能防止腿麻的现象。
需求留意的是，假如晚年朋友坐在床上或沙发上，必定要移身到准备好的木椅上，由于床或沙发太软，会影响活动的起伏；抖腿时不要像平常相同跷着二郎腿，不然不起作用；久坐后抖腿会马上收效，平常闲暇时也能够做此动作，长时间坚持对下肢平衡大有裨益。
