助航生活常识网糖尿病人就忧虑的便是糖尿病并发症，要防止并发症的产生就要尽量改动一些饮食和日子习气，健康的日子，健康的饮食，健康的控糖，使糖尿病的并发症产生率降到最低点。关于糖尿病患者来说什么才是健康的日子呢？怎样才干吃出健康呢？
1.当心挑选碳水化合物，患糖尿病并不意味着你有必要完全根绝碳水化合物。你能够挑选那些消化比较慢，能安稳供给才干支撑的碳水化合物。能够选一些全麦食物、豆类、坚果及新鲜生果蔬菜。
2.瘦身，恰当的瘦身有助于下降血糖和血压，并改进血脂状况，每天耗费的热量要高于摄入量。
3.确保足够的睡觉，睡觉不足会使血糖升高，并添加你对高碳水化合物食物的胃口。这样会导致体重添加，心脏疾病和肾脏疾病等并发症风险升高。因而每晚确保7-8小时的睡觉。
4.多活动，挑选你喜爱的运动，如漫步、跳舞、骑自行车或许仅仅在打电话时原地走动。每天半小时，假如需求能够增大运动量。运动有助于下降心血管风险、下降胆固醇和血压，还能够削减体重。一起也能缓解压力，及或许有助于削减降糖药的运用。
5.每日监测血糖，有助于防止糖尿病并发症,如神经痛或防止这些并发症加剧。监测血糖一起也有助于了解食物及运动对血糖的影响，以及医治方案是否有用。医师能够帮你确认一个方针血糖规模。越挨近这个方针值，身体状况就越好。
6.操控压力，当你罹患糖尿病时，严重焦虑会导致血糖升高。尽或许的脱节身体或精神压力。学习一些人际交往技巧。假如你患有2型糖尿病，一些放松操练，如呼吸操练、瑜伽及药物等特别有用。
7.限盐，削减饮食中盐摄入量。这样有助于下降血压，维护肾脏。仅仅食物不加盐并不行。美国人的饮食中大部分的盐分来自加工食物。状况答应时，尽量挑选新鲜料材，防止速食食物。烹调时，用调味料和香料替代盐。
8.当心肿块和伤害，糖尿病会添加感染风险，并且创伤愈合缓慢，因而即使是小创伤和擦伤也要赶快处理。完全清洁创伤，涂改抑菌药膏，并用消毒纱带包扎。
9.戒烟，吸烟的糖尿病患者死于心血管疾病的几率比不吸烟者高出三倍。戒烟对你的心脏和肺脏都有协助。戒烟能够下降血压，削减中风、心脏病发生、神经损害及肾脏疾病风险。
糖尿病是长时间性的，糖尿病并发症也是长时间潜在的风险，只要把上述的这些变成一种日子的习气，而不是由于患病强迫性的、暂时性的改动，只要养成杰出的日子习气，才干从根本上削减并发症的发病率。
