助航生活常识网一，平稳均匀的呼吸能够协助咱们排解压力，放松身心，防备毒素在体内堆积。并且在进行运动的时分运用呼吸的合作，咱们的身体也会焚烧更多的脂肪，进步瘦身的功率。别的咱们所了解的腹式呼吸法更是直接运动呼吸来协助削减小肚子，并且作用也十分的惊人。
二，跪垫子上，双腿的膝盖能够恰当的分隔，上半身笔挺，双臂向两边伸直，一边呼气一边跪坐下来，一起将身体向前方伸出，胸部靠近膝盖，坚持均匀的呼吸，几秒钟之后吸气再渐渐的抬动身来。重复操练能够有用的放松全身肌肉。
三，蹲在地上上，膝盖坚持挨近，但两腿分隔必定的间隔。笔挺上半身，双手的十指穿插，然后回转向上举高，手掌面向天花板，一起头部也举高后仰，坚持均匀的呼吸，接着手臂放下来，头部回收，手掌相抵向前伸出，身体略微前倾，把头埋在双臂中心。
四，站在地板上，双腿分隔，与肩同宽。然后将右脚和身体转向右侧，接着左脚也转到同一方向。吸气，右腿的膝盖渐渐曲折，让大腿与地上坚持平常，一起左腿向后方伸出，上半身要笔挺，双手能够放在右腿的膝盖上，逗留半分钟，然后换另一侧重复相同的动作，这个姿态能够有用的削减腿部赘肉。
五，站在地板上，背部笔挺，腹部收紧。双手一起向上伸直，然后用右手捉住左边手肘，一起右手捉住左边的手肘，置于脑后。坚持均匀的呼吸，然后吸气，渐渐的向左边折腰，双腿要伸直，坚持半分钟，吸气回到中心方位，再次呼气向右侧曲折，重复操练刻画腰部曲线。
六，坐在地板上，双脚回收，脚掌相抵，膝盖朝向两边。感觉到大腿内侧肌肉的拉伸，尽量让脚跟靠近自己的臀部，用双手抓住双脚的脚尖，然后渐渐的折腰，让脑门靠向地上，尽量做到自己的极限。这个动作既能纠正骨盆，也能够削减大腿内侧赘肉。
