女性经期失眠怎么办才好

　　女人经期失眠怎样防护有用？

　　1、选对夜用卫生巾

　　一款透气性强，质地佳，防漏能力强的卫生巾，无疑能让经期睡觉高枕无忧。 ABC亲柔立围超长沉睡夜用超极薄棉柔卫生巾，以长达382mm的超长巾身，超宽160mm扇尾，供给了更广大的维护，“亲柔立围”有用防侧漏，怎样动都不怕漏，扇尾两边锁漏体，更大更宽的吸收面积，维护更周全；夜漏防护堤，依据人体工学规划，无缝贴身，阻拦后漏。“满有把握”的共同的防漏规划，让女人夜晚睡觉一夜无忧，大大缓解了睡前严重心情。让女人轻松脱节近期失眠。

　　2.合理饮食

　　有些女人在经期内胃口大增，暴饮暴食导致消化不良、胃部不适，然后导致失眠。因而要进食清淡、易消化、赋有养分的食物，并尽量做到少量多餐。

　　3.适度运动

　　经前一周坚持或添加运动，可通过坚持大脑内的化学状况平衡到达改进睡觉的意图，一起也能够取得心思的愉悦。当然，在经期内，仍是要防止游水和剧烈运动。

　　4.达观自傲

　　女人本身要正确对待经期内的心情动摇和失眠症状。坚持杰出的心思状况，做到达观自傲、胸怀旷达，合理安排日子、工作和学习，有利于脱节经期内失眠。

　　5.防止影响

　　咖啡、茶、烟、酒等会影响经期内心情及加剧乳痛，然后诱发或加剧失眠的状况。因而要控制咖啡、茶、巧克力、烟、酒等影响性饮食，然后取得杰出睡觉。

　　6.摄入钙镁

　　它们能够舒缓严重的心情然后有利于睡觉，能够在必定程度上减轻经期内失眠的状况。钙、镁含量较高的食物有牛奶、香蕉等，女人在进入经期前后无妨恰当多吃。