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1.海苔
海苔是一种低热量高纤维食物，怕长胖的美眉能够定心食用哦，20g干海苔的热量只要30卡路里。海苔浓缩了紫菜傍边的各种B族维生素，特别是核黄素和尼克酸的含量非常丰厚，维生素B是脂肪焚烧的必需元素，并且海苔富含碘元素，在训练时能加快咱们的热量耗费。
温馨提示：
晚上要少吃海苔，海苔中盐分含量较高，简单引起早上水肿哦。每天的摄入量也不要超越30g，过量吸取会引起碘中毒。
2.微波炉薯片
自从开端瘦死后是不是好久都没碰过薯片了？那香香脆脆的口感着让人思念，怕超市的薯片热量太高？美眉们现在不必忧虑了，由于完全能够在家里DIY薯片，并且无油无添加剂，少脂更定心。
微波无油薯片的制法很轻松，把马铃薯切薄片，过水，洗掉附着在上面的淀粉，热量会更低哦。滤干薯片，平铺在盘子里，撒一点盐，放入微波炉叮3—5分钟。最终再依据自己的口味撒上辣椒粉或是抹茶粉即可。
温馨提示：
尽管烤制的薯片热量脂肪含量低，但想减肥的美眉们可不能多吃，一次不要超越50g。可乐是薯片的肥壮催化剂，所以不要一同吃。薯片能够和黑咖啡或是蔬果汁调配，当然用纯水调配才是最低热量。
3.蓝莓干
蓝莓中多酚类物质对脂肪具有分化成效，能够按捺脂肪的生成。蓝莓富含维生素C，能够协助身体排出毒素，增强消化功用。营养价值远高于苹果、葡 萄、橘子等生果。 此外，蓝莓含有丰厚的类黄酮，能够抗氧化。蓝莓干比新鲜蓝莓更易保存，100g蓝莓干含有200卡路里，是抱负的美容减肥小零食。尽管蓝莓干的热量大于蓝 莓，但蓝莓有季节性，保存时刻也不长，蓝莓干作为蓝莓代替品现已风行欧美和日本多时。
温馨提示：
即时热量再低的零食吃多了仍然会发胖，所以美眉们也要HOLD住自己的食欲，一次不要超越20g哦。
4.黑巧克力
巧克力的主要质料可可粉能收效促进肌肉和身体的反射体系，并影响血液循环，加快推陈出新，所以必定程度上巧克力是对减肥有活跃成效的。巧克力因 可可含量、乳质含量不同而有所区别。黑巧克力是巧克力宗族里奶质和糖类含量最少的种类，所以它在巧克力宗族组中最不易使人长胖。在选择巧克力时，要重视对 比各品牌巧克力的可可含量和糖类含量哦。
温馨提示：
美眉们能够在两餐之间或是许多运动完后吃，每次摄入5g既满意口福又弥补能量，又不会长胖。
5.全麦纤维饼
饼干经常被推上减肥禁食名单，饼干的来历要追溯到波斯，饼干主要以小麦粉、糖、油脂为质料烤制而成。
许多美眉经不住饼干酥脆香气的引诱。在选择时最好防止威化饼干、曲奇饼干和夹心饼，它们的高热量极高，两片夹心饼干的热量就高达360千卡。美眉们想解馋就选择高纤维全麦饼干，全麦饼干运用全麦面粉，其间富含纤维，能够协助肠胃活动，有利于消化。
温馨提示：
在选择高纤维饼干时要留心包装上的成分阐明，纤维含量高于5g才是合格的纤维饼干。纤维饼干热每天的摄入量不要高于30g，吃饼干时多喝水，不只能够缓解饼干的枯燥上火，还能够使自己添加饱腹感哦。
