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1.绿茶
绿茶富含了红茶所没有的维生素C。维生素C是防备伤风、美肤所不行短缺的养分素。除此之外，也富含避免老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、具滋补强身的氨基酸。还具有利尿、消除压力的效果，具提高效果的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
2.黄豆
很多人都知道黄豆有植物性荷尔蒙，有利于女人，殊不知黄豆对男性也是绝佳食物。例如常吃黄豆制品的日本男人，罹患摄护腺癌的机率比西方男人低。并且黄豆对改进男性的骨质丢失相同有用。男性过了60岁，骨质会开端丢失，状况和更年期妇女相同严峻。并且多吃黄豆能够弥补卵磷脂，卵磷脂已被证明与短期记忆力和学习力有关。
3.高维生素C食物
男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，假如有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那便是维生素C。美国德州大学妇产科教授威廉。哈理斯试验成果显现，给男性每天服用1000毫克的维生素C，接连服用60天后，他们的精子数添加60%，活动力添加30%，不正常的精子也削减了。
高维生素C的食物！有奇异果、柳丁、橘子、青花椰菜、芦笋等。另一方面，男性常处高压状况，更需求养分的弥补。维生素C能够帮忙副肾上腺皮质素,一种抗压力的荷尔蒙的排泄，能够对立压力。
4.深海鱼
压力大，也让男性罹患高脂血症、中风的年龄层下降。深海鱼中的Omega-3脂肪酸能够阻挠血液凝聚、削减血管缩短、下降三酸甘油脂等，对心脏血管特别有利。富含Omega-3脂肪酸的鱼包含鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，能够替换着吃，不过要记住1星期至少要吃两次鱼，美国心脏病协会,AHA主张。
5.南瓜子
男性40岁往后，大多数人有摄护腺肥壮的问题。美国一项试验发现，让摄护腺肥壮的患者服用番瓜子的萃取物，的确削减了患者频尿的次数，也改进了其它症状。并且番瓜子也是维生素E的最佳来历，能够抗老化。番瓜子在一般超市即可买到，有些产品是多种坚果混和，能够撒在沙拉上食用，或素日当零嘴吃。
6.红酒
假如非要喝酒，就喝红酒。因为红酒中葡萄皮的抗氧化物质多酚，留存在酒液中，能够下降心血管疾病的机率;并且各种酒类相较之下，红酒的普林,会使体内尿酸上升的物质适当低。此外，红酒能提高抗氧化效果，以防备动脉硬化。最近依据研究成果得知，关于痴呆症也能发挥成效，是高龄社会所不行短缺的饮品。但酒类仍旧有热量，养分师主张每天仍是控制在60cc以下。#p#副标题#e#
7.水
人类脑部有75%都是水，脱水第一个影响到的器官便是脑，水分太少，会让人疲惫、反响偏慢。
偏偏男人常一忙起来，就忘了喝水，若用饮料或汤弥补体内水份，却会徒增热量，使身体发胖。因而在餐与餐之间要多喝水。例如一进办公室，立刻就倒上500cc的水放在桌上，有空就喝，并且在午饭之前就要喝完。1天至少要喝完两瓶矿泉水瓶的水,约2000cc。
8.西红柿
西红柿的酸味能促进胃液排泄，协助消化蛋白质等，此外丰厚的维生素C能结合细胞之间的联系，制造出骨胶原，健旺血管。矿物质则以钾的含量最丰厚，因为有助于出血液中的盐分，因而具有降血压的功用。
9.大蒜?
大蒜具有激烈的灭菌力，因而能消除侵入体内的病菌。此外，它能供给维生素B1的吸收，促进醣类的推陈出新以发生动力，并消除疲惫。另一不行忽视的大蒜功用便是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具抗氧化效果，因而被视为防癌的食物。男性多服可改进体质并强身。
10.全麦面包
提到压力，男人常常不眠不休地冲刺工作，压力无法舒伸，就使用烟酒来粉饰劳累和纾解压力。
要对立压力，维生素B群是非常重要的。这包含B1、B2、B6、B12和叶酸、烟碱酸等，能够保护神经系统的安稳，添加能量的代谢，有助于对立压力。全谷类的食物如全麦面包、糙米、胚芽米等，都有丰厚的维生素B群。并且全麦面包是复合性碳水化合物，能够缓慢开释能量，具有镇定的效果，使人放松、不严重。
11.胡萝卜
B-胡萝卜素会在体内变化成维生素A，提高身体的抵抗力，按捺导致细胞恶化的活性氧等。
此外，因含有丰厚的钾，具有降血压的效果，以及食物纤维能发挥整肠成效。含丰厚B-胡萝卜素的胡萝卜也因而大受欢迎，是因为它能防备癌症。
12.海鲜
海鲜能够增强性能力。男性精液里含有很多的锌，当体内的锌缺乏，会影响精虫的数量与质量。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量最为丰厚，一颗小小的蚝就简直等于一天中锌的需求量,15毫克。此外，蚝因富含糖原或牛磺酸，具有提高肝脏功用的效果，且滋补强身。
