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瘦身不要命这件事，如同常常发生在女明星们的身上。因吸毒入狱的萧淑慎上一年7月出狱时暴肥25公斤，168公分的她体重达75公斤，36岁的她发狠瘦身，9个月狂瘦26公斤，现在49公斤!
日前，她在接受采访时说出了自己瘦身的办法，一共分为3个阶段：
1、彻底的水煮食物、不摄入任何淀粉
在第一阶段萧淑慎的食谱上只要两种主食，花椰菜和鸡胸肉，并且是悉数水煮。饮 品只要豆浆——不加糖。关于淀粉类食物则彻底一点也不摄入。食物中彻底没有任何油，并且彻底没有盐分的摄入。实在太饿就靠喝水果腹，每天的喝水量在2公升 以上。
在这样严厉操控下，副作用也总算出来了。由于吃水煮的东西，萧淑慎几乎没 味觉，一同开端厌食，吃什么都会吐，喝什么也都吐。她意识到问题的严重性，开 始渐渐的参加调味的食物。但仍然操控的很严厉，每天也吃便利，可是是一个便利 分红3餐乃至4餐来吃。
2、加强运动，6点后不吃东西
在之后一段时间，萧淑慎的体重在65公斤处遇到的瓶颈，无论如何都瘦不下去。好在他遇见了教搏斗的老友，开端了她的运动瘦身阶段。首先是每天在跑步机上跑5 公里，之后又买了飞轮在家里骑，比及她的膂力能够接受的时分她开端与教练对打，成功瘦到55公斤。
3、3点今后不进食，运动不连续
第三阶段她从下午3点今后就开端不进食，瘦到52公斤，近3个月以来渐渐康复到6 点今后不进食。可是运动一向没有连续，她持续踩飞轮坚持身段，一同一天只吃两餐晚餐不吃淀粉，现在成功瘦身到49公斤的她还说，一吃饭就会觉得很罪恶。
为坚持体重，她现在早餐吃鲔鱼蛋饼，“由于鲔鱼有氨基酸，可代谢热量”，黄昏吃无糖绿豆薏仁，“有饱足感又养颜”，6点后持续禁食。
尽管从75公斤成功瘦身到49公斤很勉励，可是养分师表明：她的瘦身办法十分不健康，不可取。
瘦身的人总是求快，恨不能第二天起来便是魔鬼身段。但其实最理想的瘦身速度，是一个月减3斤。每周0.5公斤的速度，也是国际上许多专家所引荐的方针。每月减3斤，身体没有什么不愉快的感觉，能够长时间坚持下去。不要小看3斤，如果能坚持半年，就能减掉18斤，在外形上几乎便是大变活人。这么多年都过来了，半年算什么呢?人生长着呢!
那为什么要渐渐瘦身呢?为什么不引荐一个每个月瘦20斤的办法呢?且听编编来给你讲。
优点一：渐渐瘦身不伤身体
缓慢的瘦身速度，不需要大幅度削减食量，并且选用慢消化瘦身法能够确保养分素得到充分供给，彻底不伤身体，不损生机。由于体重改动速度慢，身体的各个器官都能很好地习气，来得及调整。许多人或许听说过“定点理论”，即人体习气于某个体重，就会主动坚持这个体重而不肯改动。渐渐瘦身不会让身体发生这种“逆反”。
优点二：渐渐瘦身能维护皮肤
跟着年纪的增加，皮肤越来越禁不起折腾，一不小心就会长皱纹。全部极点办法都是十分危害皮肤健康的。千万不要以为皮肤是橡皮筋，能够撑起来又缩回去。快速瘦身就算是让人瘦下去了，但皮肤不能那么快地缩短，年纪增大更会使皮肤弹性下降，对快速瘦身更为灵敏，瘦身再反弹来回折腾几回，皮肤就会显着老化。每月瘦3斤的速度能够让皮肤自然地缩短，不会出皱纹。一同，由于养分足够，气色也会好许多。
优点三：渐渐瘦身不会影响日子质量
不会饿得前胸贴后背，也不会回绝全部交际。能够偶然和朋友外出聚餐，素日也能和家人一同正常吃饭。回绝人际交往的情感价值很大，心理压力也很大。饥饿瘦身会遇到家人的剧烈对立，乃至男朋友也坚决对立，还或许被搭档们视为特别，而慢消化瘦身却不会。乃至，由于家人有时机一同吃健康清淡的饮食，全家人的饮食质量都能一同得到改进。
优点四：渐渐瘦身能够让你在过程中养成好的习气
极点瘦身的办法很少有人能坚持几年，更不要说是坚持一生了。由于是采纳极点办法，就会让人以为这是一个特别时期，简单发生特别时期特别对待的心态，往后仍是会回到本来的轨道上。可是当一个瘦身办法现已实行了六个月了，也就渐渐养成习气了，这时分，你现已经过瘦身养成了更健康的日子习气，并且这种习气让你感觉越来越杰出，你很或许就会乐意持续坚持下去。一旦养成了好的习气，你就克服了肥壮的根本原因，这样才干长时间地坚持健康和美丽。操控体重是一项终身工作，对自己的身体，肯定不能选用短期行为。只要养成杰出的饮食和运动习气，才干一生一世坚持修长的身段和充分的生机。不然迟早会听到身体的诉苦，乃至支付沉重价值。
