助航生活常识网外出就餐时，尽管口味上有很大的引诱，但是烹饪进程和菜品选料未必都健康，比方厨师为了让菜肴甘旨可口，会增加更多的油脂。而在选料上也以口味为先，养分为后。人们在外就餐时，大都会按口味去挑选菜品。他们摄入更多的脂肪和热量，一起对健康食物失掉爱好。
上班族们素日里总是在外面吃饭，简单吃得很油腻，体内积累了许多毒素，但是又没有更好的办法去处理，这个时分就需求在点菜的时分下点功夫，相似江湖中的“以毒攻毒”——用食物吃掉体内毒素，一起还能起到弥补其他养分元素的需求…
点菜篇
在饭馆吃饭假如不想愈吃愈胖，那是否懂得挑选食物就非常重要了，所以要吃得又饱又不会堆积脂肪，点菜实在是一个关键时刻，个中诀窍现在就向你一一道来！
多选瓜菜食物
“一份猪扒饭！”、“一份回锅肉！”这些多肉少菜的调配，简直是瘦身人士的大敌。其实在饭馆吃饭，最好多挑选瓜菜类食物，例如绿叶蔬菜、豆腐、冬瓜、萝卜等都是很好的挑选。这是由于蔬菜类和豆制品的养分价值高，对身体有利之余，更能令你简单发生饱感，并且热量又低，假如再合作低油的烹煮办法，实在是健康首选！其实多吃瓜菜除了能吃得饱外，瓜菜还能供给丰厚的纤维、矿物质和维他命，价钱还较廉价呢！至于在中式饭馆吃饭时，无妨挑选杂菜煲、蒸豆腐等；在西式餐厅进餐，也可考虑吃杂菜，挑选都不少呢！
肉类去皮减脂
要瘦身，当然要与高脂高卡食物划清界线，脂肪含量较高的食物就应少吃为妙。除了可考虑削减吃肉，一些显着含有脂肪的食物，如肥肉、猪皮、鸡皮、鹅皮更是能免则免！此外，一些西式点心，如蛋糕、酥皮西饼、牛角酥、芝士蛋糕等，表面尽管甘旨招引，但热量却非常惊人，我们切勿被它迷倒。果仁类食物包含开心果、花生、腰果等，尽管脆口，但油脂含量也奇高，我们在饭前不要狂吃呀！
浸汤比煎炸好
除了食物本身外，同类食物的烹调办法也与你的瘦身进展休戚相关。例如一碟炸豆腐与一碟清蒸豆腐的热量就相差很远。在点菜时，最好防止挑选煎炸和炒的菜式，究竟这些菜的油分较多，食得过多脂肪积累，不光有损健康，关于瘦身更完全无优点。所以最好多挑选浸汤、清蒸或其他菜式，例如，最好吃汤而防止炒；白灼虾总比炸虾好；叉烧比炸猪扒好。此外，在外食饭可多喝汤，菜汤是一个不错的挑选。
进食篇
假如你可以挑选恰当的食物，就算是踏上了成功的第一步。但在进食时，其实也有些当地需求留心，只需把握进餐的技巧，即便在外吃饭，也不必忧虑体重增加。
谨记进餐三部曲
相信你不会想到本来进食的次第与瘦身都有联系。关于瘦身人士来说，进食最理想的程序应是先喝汤,当然最好是菜汤，然后吃蔬菜、瓜类等易饱肚的食物，这时你或许已有七分饱，接着才斟酌吃点饭和肉，这样就能防止不知不觉吃过量，又可减低吃肉量。
