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一、橙子
橙子简直已经成为维生素C的代名词了，维生素c能够避免皮肤遭到日光的损害以及电脑的辐射等等，按捺色素颗粒的构成，使皮肤白净润泽。
关于熬夜的朋友来说，许多因为歇息不行简单便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，扫除体内有害物质，保证身体健康，增强免疫力。
二、杨桃
含有对人体健康有利的多种成分，如糖分、维生素A、维生素c以及各种纤维质、酸素。
杨桃中丰厚的果酸能够按捺黑色素沉积，并且有保湿的作用，对改进干性或油性皮肤都有显着的成效。关于熬夜的女人来说，是有利皮肤的好生果。
三、苹果
俗话说“每天吃苹果，医师远离我”，苹果含有极丰厚的果胶，能够促进分泌，避免动脉硬化。熬夜的人很简单呈现内分泌失调而便秘 或许肥壮、皮肤变差等，苹果中很多的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分化，可有用避免身形肥壮，添加血色素，使皮肤变得细腻。
四、柠檬
可说是生果美白的模范，常常熬夜的人脸上简单长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、避免色素冷静，内服外涂都很有用果。
国外的美容专家称其为美容生果，常吃柠檬可协助消化吸收，令皮肤光亮细腻。
五、葡萄
葡萄中含有丰厚葡萄糖及多种维生素，对维护肝脏作用十分显着。葡萄营养价值极高，含有丰厚的抗氧化成分，能推迟变老，十分合适熬夜的人吃。
上面的5种生果都是在生活中比较常见的，可是关于熬夜加班的男性来说是十分不错的挑选，就要很好的帮男性朋友维护好身体，削减熬夜对身体的损伤，所以那些熬夜加班的男性朋友能够多吃点。
