助航生活常识网许多人对自己的身段不满意，在长期的减重进程中，不管是多么尽力的运动或是节食，身段却没有变得更好反而越来越胖，今日就要告知你，假设有这种景象底下介绍7 种可能让你减重没有功率的问题，防止这些问题你会扫除阻止，瘦身得更高兴：
1.代糖(人工甜味剂)
在节食的进程中，食用代糖可说是一项忌讳，既使仅仅一小口的零卡可乐(运用代糖)也会形成整天的恶性循环。
榜首，它会让你的身体热量调理反常，这代表你无法合理地操控调理卡路里吸取量，形成你饮食过量。
第二，阿斯巴甜会产生血清素，会让你的大脑对糖份产生巴望，透过糖化的进程你的身体依旧会分化阿斯巴甜(没错彻底和糖分化的进程相同)，糖化 会使你的身体老化而且减缓脂肪的焚烧，不要再信任代糖没有热量这迷思了(健康的做法或许你能够挑选天然的替代品 )。
2.过多的有氧运动
你上了每周的有氧运动，而且花了许多时刻在上面，可是为什么体重仍是降不下来?耐久性的耐力练习是到达最高心率的70%以上的运动继续至少30分钟，然后身体会排泄压力贺尔蒙来分化肌肉(以及下降你的免疫体系)。
之前的文章就说过，由于生物演化的机制，继续的肾上腺素将会下降你身体的推陈出新率来节约能源的耗费，所以假设你的意图是“瘦身”(而不仅仅单纯运动)那最好下降耐久耐力的练习，有更多研讨显现爆发式的练习会焚烧更多的脂肪，协助身体做更多的推陈出新!
3.吃零食
先确认知道节食与健康饮食的不同，假设你正在节食，那你肯定没办法不对正午搭档买的披萨心动，距离“太长”时刻的两餐，(饿太久)会形成压力贺尔蒙的产生，让身体分化掉肌肉而且将葡萄糖贮存成脂肪(没错!也是保命用生物演化进程的现象)。
可是另一方面，每2-3小时吃东西却会进步胰岛素的排泄，会促进脂肪更简单组成。也便是说尽量每餐保持4-6小时的距离，在正确的时刻用餐是比较健康的做法!(来看看防备胃口太好的三个办法，偷吃也不会过量!)
4.肠道细菌过度繁衍
人体需求满足的益生菌在你的肠胃体系来保持免疫与消化体系的平衡，可是，太多的有害的细菌在你的肠道(即使是益生菌)实际上是会添加热量的吸收，猜猜看这些吸取过多的卡路里会除存在什么地方?没错!便是你的腹部，这肯定会让你的瘦身进程添加许多困难!假设你置疑这结果是内排泄失调或肠道产生的问题，赶忙去咨询你的专业医生让你做有机酸检测。
5.短少满足的睡觉
你每天有7-9小时不被打断的睡觉时刻吗?假设没有的话，让你身体焚烧脂肪的激素将会絮乱失调。芝加哥大学的研讨人员发现，既使瘦身期间你有完美的饮食规划和规则的运动，短少8小时以上高质量的睡觉仍是有可能让你继续的肥壮。
6.避孕药
假设女性朋友有常运用避孕药(主要成分为雌激素与黄体素)的习气，由于副作用的联系会让你添加胃口、身体水肿、疲倦，以及脂肪的累积(会有怀孕初期的症状)，尽量运用新式的避孕药(雌激素剂量下降)，能够下降副作用形成的不适，用药前与你的医生评论，不要让它影响到贺尔蒙。
别的有脑血管疾病、心脏冠状动脉堵塞、显着肝功能反常、乳癌患者等尽量不要运用避孕药来避孕，这些症状会副作用会更大而且有血管拴塞的风险，都是要当心留意的!
7.冷热替换
打赌你必定没想过这招，尽管这标题让我想到《冰与火之歌》，许多研讨指出外部环境的温度会影响身体脂肪的焚烧速率，当你的身体机能为了适应在不同温度下的替换时(洗澡时能够用冷热水替换，相差20度C左右的水温最为恰当)，会协助你焚烧更多的脂肪!
以上都是常见会阻止瘦身功率的原因，不管你的办法有没有作用，防止上面这些要素都能够让你的瘦身更有功率喔!
可是另一方面，每2-3小时吃东西却会进步胰岛素的排泄，会促进脂肪更简单组成。也便是说尽量每餐保持4-6小时的距离，在正确的时刻用餐是比较健康的做法!(来看看防备胃口太好的三个办法，偷吃也不会过量!)
