助航生活常识网运动健身当然需求正确理论的辅导，不过一些来自非专业人士的道听途说遮盖了不少健身者的耳目。以下六大健身谎话你听过多少？
谎话一：超重的人，推陈出新速度慢，瘦身当然也就慢
本相：让数字压服你吧：超重者中只需不到10%的人有推陈出新紊乱的缺点。而更让人快乐的是，在强度和运动时刻相同的情况下，“体重超人”们反而会焚烧更多的卡路里。长胖了？不要责怪你的推陈出新体系，好好检查一下你最近是不是嘴馋了或许偷闲了吧！
谎话二：在冬季训练会耗费更多的卡路里
本相：确实，在开端的几分钟里你会冷得颤抖，身体也会多耗费一些热量，可随着运动的进行，身体在几分钟后就会逐步习气气温，变得温暖起来，这时你就享用不到低气温带来的“福利”了。
谎话三：身体习气某项运动后，就不会再耗费那么多的卡路里了
本相：除非你降低了运动强度或许缩短了运动时刻，不然你今日耗费的热量和昨天和上个月和上一年相同多，在你将新动作做了五六个回合今后，动作确实是平滑了，也少了许多不必要的动作，可这些动作所耗费的热量大约也就占到2%左右。
谎话四：热量器上所显现的热量耗费是准确的
本相：别那么信任它。有人从前给最新款的热量器进行过测验，70%的都禁绝。新式的热量计数器并没有通过长时刻的检测，科学技术人员需求不断提高它的质量，相反，老一点的热量计算器，比方单车和踏步器现在现已开展得比较成熟了，尤其是你把年纪和体重等要素放进去了今后。
谎话五：想减掉脂肪，训练时心率一定要保持在60次/秒
本相：假如你今日想耗费掉100卡的热量，运动时心脏每秒跳60次,所谓脂肪焚烧区仍是85次有什么关系？只需今日耗费掉了100卡，便是成功。假如心率是85次或更快，或许你的运动是低强度的，那么耗费的并不是你身体上的脂肪，而是脂肪酸和血液循环中的脂肪。注意力要会集在怎么耗费掉卡路里上，而不要思虑在这些卡路里是从何而来的。
谎话六：中止运动后，肌肉就会变脂肪！
本相：这肯定是一个过错！脂肪和肌肉是两种彻底不同的生理结构，谁也不会“变成”谁。仅仅当你中止力气操练后，本来严重健壮的肌肉就会变得松懈，萎缩，整个身体也失去了原有的训练节拍，这个时分的你一旦不操控饮食，就会十分简单发胖，但可不要以为是你的肌肉“变成”了脂肪哦。
