助航生活常识网老年人有个好胃很重要。中医上说：“有胃气则生，无胃气则死”。60岁左右的人胃病发病率较高，有必要注重养胃。专家以为，养胃的要害主要有二，一是饮食，二是心境。在饮食上，不要吃太硬、太凉、太油腻、太影响的食物。心境上要坚持豁达开畅，心境好了，胃病也就天然不会找上门了。
动脉硬化能推延。跟着年纪添加，动脉硬化程度会加剧，人过60后愈加显着。但恰当防备能够使动脉硬化程度相对减缓。专家引荐，玉米是最好的防备动脉硬化的主食，此外，燕麦、荞麦、薏仁和豆类都对维护动脉有优点。吃主食还要留意粗细粮结合，只吃粗粮不吃精米白面也不明智。
骨质疏松能够晚来。尽管老年人或多或少都会有骨质疏松的状况，但杰出的营养状况和个人生活习惯等能够推延骨质疏松的进程。素日饮食要多摄入含钙高的食物，最好每天喝一杯牛奶或酸奶。主张60岁以上的人，每半年去医院检测一次骨密度。
训练不能只爬楼梯。很多人都把爬楼梯作为一项日常运动，但关于60岁以上的人来说，就要因人而异了。这是由于老年人自身就心气较虚，心脏机能开端变弱，常常爬山爬楼梯，会加剧心脏担负，还或许损害膝关节。专家引荐，最适合老年人的运动方法是漫步和打太极，这些有氧训练能够使人体充沛吸收氧气，排出浊气，又比较安全。
防发呆60岁前就开端。有研讨显现，60岁今后，每过5年发呆发病率倍增，80岁以上的白叟发病率高达15%—25%。尽早经过饮食和运动养脑健脑，完全能够防备和推延老年发呆的产生。专家主张，在饮食上，要多吃核桃、桂圆、鸡蛋等能够弥补大脑营
