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失眠是咱们在城市日子中最常见的疾病了，只需咱们的作息不规则就很简单呈现的失眠的景象。假如咱们不能正视失眠的话，还很简单构成身体的损害。那么面临这样一个景象咱们该怎么办呢？下面咱们一同来了解下有关治好失眠的常见方法吧。
1、发明杰出的睡觉环境
卧室里防止强光、噪音，温度适合，不放闹钟。
2、一定要疲倦时才去睡，脑子还处于振奋状况时别睡
人在振奋状况下根本是睡不着的。假如在床上1~2小时睡不着最好起床，到安静的房间里看些单调的书，等疲倦了再回到床上歇息，一次不可，可重复2~3次，直到睡着停止。不要牵强睡觉，可听音乐助眠。
3、入眠前能够做些放松活动
如漫步、听音乐、喝一小杯牛奶等。有条件时，能够洗个热水澡或用热水泡脚，打太极拳、做气功、做瑜伽等放松方法，都有助于催眠。
4、最好不午睡
失眠的患者最好不午睡，不然或许影响夜间睡觉。假如已有午休的习气，午睡时刻最好不要超越20分钟，最多半个小时。
5、睡觉前不要触摸影响性的食物
具振奋影响作用的食物，如辛辣食物，饮用咖啡、浓茶等，睡前应该少碰。晚饭后不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，不要吸烟。
入眠前不阅览带影响性的书报杂志，更不要看影响、惊险的影视节目，也不要在睡觉前想太多今日的烦恼与明日的作业。
6、失眠后千万不要选用加长睡觉时刻来弥补
假如头天晚上失眠了，不要在第二天吃完晚饭后就上床睡觉，不然假如第二天仍是睡不着，就简单焦虑，愈加忧虑失眠，一朝一夕便会演变成焦虑症。正确的做法是，次日仍是按本来的时刻上床睡觉，疲倦了很快就会入眠。
7、按规则的作息上床睡觉
养成每天准时起床和睡觉的日子规则，意图是让大脑构成一个规则性的活动。准时上床入眠，准时起床活动、作业和学习，不要开夜车、加班加点，由于时刻久了简单导致失眠。
