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冬天是人们胃口变的旺盛的一个时节，但是这个时分也是最合适瘦身的时节，那么究竟怎样吃吃什么才干不长胖呢?
1.黄瓜
黄瓜中含有的胶质，果酸和生物活性酶可以促进代谢，自身的利尿功用能防备便秘。并且黄瓜中含有的丙醇二酸，可以有效地按捺糖类物质转化为脂肪。
提示：吃黄瓜瘦身必定要吃新鲜的黄瓜，不能吃腌制的，避免瘦身不成还增肥。用黄瓜瘦身，最好不要独自吃，配上其他的一些果蔬或许蛋白质含量的食物，瘦身效果会更好，豆浆便是不错的挑选。
2.西红柿
西红柿中含有丰厚的果胶，能让人发生很强的饱腹感，富含的纤维素能吸收脂肪一同扫除体外。饭前吃西红柿能让你削减正餐的食量，也能按捺身体吸收其他食物的脂肪。
提示：西红柿不宜空腹食用。易引起胃痛。并且每天食用最好不要超越4个。
3.柠檬
柠檬中含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，可促进胃中蛋白质分化酶的排泄，加快肠胃活动，有助于消化吸收，瘦身成效很不错，并且柠檬酸是热量代谢过程中必需的物质，美眉们平常可以喝柠檬水，刮油清脂成效就很不错，还能助你排毒养颜哦。
4.苦瓜
苦瓜的脂肪含量十分低，热量也很低，十分合适肥壮的朋友食用，苦瓜的维生素含量高居瓜类蔬菜的第一，自身含有的苦味还具有按捺胃口的效果，假如每天坚持生吃2到3根苦瓜，坚持20天以上，就能很好地瘦下来。
提示：苦瓜有抗生育的效果，因而，怀孕期间或方案怀孕的人不要吃。
冬天瘦身食谱：
红酒煮乌梅
资料：乌梅200克(约20颗)、红酒300毫升
做法：
1.先将乌梅放到锅中，倒入红酒，腌制30-40分钟，让乌梅完全吸收红酒。
2.然后不要盖盖子，用中火加热30秒，待酒精蒸腾出来。
3.等酒精的香气蒸腾得差不多，盖上盖子用小火煮7-8分钟。
4.这时有一部分红酒会蒸腾掉，剩下少数，就可以关掉火。作为小吃每天吃4-5颗。
芸豆红豆粥
做法：将米和红豆别离洗净，放入锅中，加水用中小火熬煮20分钟，欢腾后转至小火，让水分充沛融入米粒中。待水分有所蒸腾后，参加芸豆，一起用食盐调味，持续煮至粥变浓稠即可。
成效：红豆可以进步体内脂肪分化的功率，芸豆能一向体内对醣质食物的吸收，是碳水化合物的克星。
优酪乳瘦身
每天早上起床后先喝两杯水，早餐的时分再喝200毫升的蔬菜汁，正午喝500克的优酪乳，晚上再喝200毫升的蔬菜汁，睡觉前喝1-2杯水。
低糖低脂瘦身食谱
早餐：水煮蛋1个+牛奶1杯+苹果半个+火腿+沙拉酱
午饭：米饭1碗+炒青菜1份
晚餐：白米饭1碗+炒青菜1份
