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1、夏天吃西瓜，药物不必抓
西瓜的营养价值极高，我国民间有句谚语：夏天吃西瓜，药物不必抓。阐明暑夏最适合吃西瓜。
2、夏天吃香蕉抗郁闷并助眠
香蕉为人类最陈旧的生果之一，其营养价值适当高，是天然钾的来历，能够按捺引发高血压、心血管疾病的钠，保持正常血压和心脏功用;还赋有让人远离郁闷的维生素B6及对立严重的矿物质镁，并也是有必要氨基酸——色氨酸的超级来历，其和维生素B6、烟碱酸及镁一同效果，是人体制作血清素的主要原料，具有抗郁闷、镇定、安息之成效。
3、菠萝中的酵素也能分化蛋白质
菠萝每100克果实中所含的维生素C高达30毫克，并含有丰厚的水分。它的果肉中和木瓜相同含有一种能分化蛋白质的酵素，因而它能柔软肉质、消解血块。#p#副标题#e#
4、夏天吃木瓜能医治蛋白质消化妨碍
木瓜不仅是一种甘旨的生果，关于饮食与健康还有医疗效果。木瓜中含有一种称为番木瓜,papain的重要消化酶，可将蛋白质类食物分化成可消化的状况，可溶解高达其自身35倍的瘦肉，这便是人们会以木瓜来医治蛋白质消化妨碍的原因，其在木瓜树的叶部及没有老练的木瓜果皮中含量最多。
5、柠檬烯有抗癌效果
柑桔果实能润肺理气，新鲜桔汁含多种肌酸、维生素，对人体推陈出新有协助，具有美白效果，还兼具多种保健成效。桔瓤外表的白色网路丝，含维生素P，能防治高血压，具化痰成效。有一种闻名的精油，叫柠檬烯精油，这些精油是大多数橙桔类最主要的部分，现在研讨指出柠檬烯具有抗癌效果，归于抗癌食物〕
6、草莓汁能削减夏天晒痛
草莓富含健康饮食中的维生素C、B、钙、磷和钾，今天仍在植物性药品占有一席之地，其叶部煮沸后可当作一种收敛剂，并能医治腹泻、发烧、口内溃疡及牙龈疾病。此外，草莓汁仍是一种美容盛品，旧日少女以它来削减日晒引起的痛苦。
7、苹果营养价值高
苹果的营养价值极高，夏天吃苹果，也是个不错的挑选，不过其实生果都含糖分的，多吃也会胖，夏天还能够吃黄瓜、西红柿，合作酸奶，早上喝一杯酸奶，其他时分饿了就吃黄瓜或西红柿，非常有用。
