立秋摄生范文

导语：怎样才干写好一篇立秋摄生，这就需求搜集收拾更多的材料和文献，欢迎阅览由好用日子网收拾的十篇范文，供你学习。

篇1

起居保养

薄衣御秋寒　保暖不能忘

“一天有四季，十里不同天”，夏秋之交是最难挑选衣物的时分：暑热未尽，虽有冷风时至，但气候改动无常，因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的习惯才干，易受凉伤风。民间撒播的“春捂秋冻”的说法有一些道理的。恰当“秋冻”，更有利于增强本身对冰冷的习惯才干，但夏秋之交，也要留意保暖。初秋气候究竟不同于夏天，气温会呈现逐步下降的趋势。中医专家主张，这个时节，白日能够穿薄一些，但要预备一件稍厚的外套，迟早穿戴，以；免受风寒。

立秋之际已是天高气爽之时，应做到“早卧早上，与鸡俱兴”，早卧以习惯阳气之收敛，早上为使肺气得以舒展，且防收敛之过火。

纳凉防阴暑　睡觉避风寒

夏天高温时，许多家庭整晚开着空调睡觉，而到了初秋，有些人仍是坚持着这个习气。事实上，这个时节晚上的气温往往偏低，这样做很简单伤风。人们都知道气候太热时简单中暑，而这样白日受热晚上又忽然受寒，也会中“阴暑”，患者会呈现身热头痛、无汗恶寒、关节酸痛、腹痛腹泻等症状。此外，冷风吹在熟睡者头面部太久，很简单引发面瘫。专家提示，初秋晚上睡觉时不要再吹空调、电扇，也不宜对着门窗睡，防止遭到冷风侵袭，睡觉时最好加条毯子或薄被。

精力保养

炽热别烦躁　天凉莫悲秋

初秋免不了呈现“秋老虎”的酷热气候，这种气温高、湿度大的“桑拿天”最简单令人心境烦躁，应活泼防备“心境中暑”。要做到心里安静，神志安定，心境酣畅，切忌悲忧伤感，即便遇到伤感的事，也应自动予以排解。

运动保养

操练有操控　练功养肺气

进入秋季，气温下降会使推陈出新和生理功用均遭到按捺，内分泌紊乱，形成心境低落。这时做好心思调理很重要，活泼参与运动是不错的方法，慢跑、漫步都能够让心境开畅起来。立秋后的早晨是操练身体的最佳时间，此刻不冷不热，气温迷人。

中医学以为，人体五脏里的肺脏与秋季相应，秋季宜留意练呼吸吐纳之功以保养肺脏。别的，秋天宜练健鼻功。肺开窍于鼻，鼻的通气功用遭到影响，则将严峻影响肺脏。健鼻功的方法是用两手拇指外侧互相抵触，在有热感时，用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两边上下按摩30次左右，接着，按摩鼻翼两边的迎香穴15～20次(迎香穴在鼻翼外缘中点旁开0.5厘米，当鼻唇沟中)。每天搓鼻3次，可大大加强鼻的耐寒才干，亦能医治伤风、鼻塞不通。

饮食保养

初秋补脾胃　减辛增酸吃温食

立秋是个大节气，标志着阳气进入“收”的乐章。果实的阳气收进了种子，人的阳气也应收进体内，人只需把阳气聚足，才会“正气存内，邪不行干”，在冬季不受寒邪的侵袭。脾是这个时节最软弱的脏器，立秋摄生的要点是补脾胃之气。

篇2

1、莲子。莲子具有很好的补养效果，秋天食用莲子，有养心安神、健脾补肾、止泻固精的成效。还能缓解失眠，特别对常常咳嗽、患有哮喘等肺部疾病的人来说，还能够经过食用莲子，到达补肾、增强免疫力、润肺的效果。

2、栗子。栗子含有丰厚的糖类、蛋白质、脂肪，以及多种维生素和矿物质等。具有养胃健脾、补肾强筋等成效。大部分人吃栗子喜爱熟的，实践上生吃栗子的补肾效果最好，并且要逐渐嚼碎、逐渐咽下，这样有利于栗子中的酶和维生素C等更充沛消化和吸收。但栗子不行每日多吃，一天最好只吃10颗以下。

3、芡实。芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”等优势。补肾效果比常吃的山药还要好，祛湿效果比常常吃的红小豆要好，镇定效果也比莲子更好，可称得上是补养佳品。芡实可用来熬粥、煲汤，能够和上面说的莲子、山药等一同食用。

4、花生。花生是最常见的食物，被称为“长生果”。非常合适具有脾虚、乏力、干咳少痰等症状的人食用。花生红衣(即花生皮)的补气止血效果更好， 需求补血的人，尽量挑选红衣多的花生，假如用来煮粥的话，尽量挑选颗粒大的花生。此外，醋泡花生仁、用生花生壳煮水喝，还有必定的降压效果。发霉的花生简单致癌，不要食用。

,来历：文章屋网

篇3

八月八，立秋到;温差大，雨量少;湿度低，气单调;易损肺，干咳闹;要摄生，先防燥;心达观，无烦恼;吃苹果，猕猴桃;多喝汤，辛辣少;多运动，少吃药。立秋高兴!

立秋时，要尽量少吃葱姜等，多食酸味果蔬，宜食生地粥，以滋阴润燥。可食用芝麻糯米粳米蜂蜜枇杷菠萝乳品等柔润食物，以益胃生津。

立秋了，我要以最大的诚心最优的方法最浅显的言语，为你送上榜首流最高端最高规范最高规范具有国际领先水平的提示：迟早留意加衣!

立秋往后处暑来，气候不再烈火炎，多吃瓜果和蔬菜，不要熬夜到很晚，温度要随气候变，衣物记住要增减，尽管不在你身边，短信一则表关心!

春去了，夏要溜，时节变换到立秋。站在秋天的进口，想念挂念涌心头，祝愿随你一同走，愿你爱情作业大丰盈，花好月圆乐悠悠!立秋高兴!

我保存了秋风，送与你，我仿制了雁鸣，播与你，我合成了秋色，撒向你，我编写了短信，发给你，愿立秋之际的你，享冷风习习，听雁阵声声，赏秋色盈盈，品信中衷曲。

祝贺你打败了酷热，挽救了清凉;打败了烦躁，迎来了新鲜;消除了高温，种下了温馨。立秋里的祝愿，愿你五谷丰登，六畜兴旺，非常美好的过立秋。

你是缤纷夏天，我是新鲜立秋，携手把咱们的金黄挂枝头;你是冰冷隆冬，我是料峭立春，一同看咱们的春花豆蔻。朋友，我的祝愿和友谊相同长长久久，祝你高兴如水长流，健康似山永久。

春分，我会榜首时间祝愿你，祝你春风得意;夏至，我会榜首时间祝愿你，祝你发财兴旺;立秋，我仍然会榜首时间祝愿你，祝你金秋累累硕果!

大暑往后迎立秋，摄生诀窍有考究：迟早冷风迎面来，午间却将热浪留，春捂秋冻遵规矩，伤风一去不回头;少食辛辣多吃酸，滋阴益胃肺气收，运动操练好时节，健康身体天天有!

风起的时分，带着怀念;月落的时分，等候浪漫;云飘的时分，挥洒清闲;潮涨的时分，高兴纠缠;立秋的时分，祝愿无限：气候有改动，愿你多珍重。

秋山与秋水相依，是高兴与高兴常伴，秋风与秋雨相携，是惬意与适意相恋，秋音与秋声相诉，是美好与圆满相牵，秋收与秋获相拥，是财路与作业的完结，立秋与短信相至，是祝愿对你的希望。

立秋到，暑渐消;秋风起，清凉至;秋雨来，炎热退;秋老虎，莫严峻;不多时，自会退;问好至，保健康;愿君好，事事顺!

秋叶落，气候凉，人心渐酣畅;秋花开，浓郁香，怀念在心上;秋风起，收成忙，金灿灿堆满仓;秋月明，在异乡，立秋祝愿短信忙。立秋节气愿你欢天喜地。

秋天树叶飘，遍地百果香，丰盈之季要健康;秋风悄悄吹，气候逐渐凉，立秋迟早加衣裳;遍地金黄黄，给你送吉利，短信条条祝健康。立秋高兴!

秋风起，缕缕新鲜，秋蝉诉衷肠，梧桐叶落，秋韵泛动，秋虫唱繁忙，枫叶红，黄，秋雨润古巷，立秋节美赛春色，愿朋友作业灿烂辉煌，收成满仓。

天苍苍野茫茫，立秋之时风儿凉;云淡淡稻香香，秋雨如丝好凉快;风悄悄叶黄黄，一片想念刻心上。亲爱的朋友，立秋到了，多多珍重，必定健康!

高兴是场秋雨，点点滴滴汇成河，高兴是阵秋风，丝丝缕缕无间隔，惬意是湾秋水，闪闪粼粼荡成波，满意是那秋收，层层浪浪尽收成。立秋发送短信，那是祝愿你的段子在歌唱。

我诚挚的祝愿历尽冬霜检测，阅历春雨的洗礼，沐浴夏天的烈日，总算在立秋之时传递给你，它发自诚心满载爱心带给你高兴，望你悉数顺心!祝立秋高兴!

路再遥，心再远，八棍子撂不着也要给你送祝愿：八月八日立秋日，八荣八耻紧记心。左右逢源显身手，八方财路滚滚进!

秋日秋月秋老虎，秋风秋雨安定度;气候转凉改动无常，学会摄生健康要保住;蔬菜水果把水补，心境酣畅别大意;要有不快向我诉，我用祝愿陪你度：祝立秋高兴，秋日美好!

秋花香，秋月朗，你我千里共欣赏，秋声赋，秋气爽，暑夏残晕轻轻泛动，秋思浓，秋心伤，独在异乡信仰熠熠生光，立秋时，节气凉，短信表衷肠，留意迟早加衣裳。

藏在隆冬的前头，躲在炎夏的后头，正是四季最好的时分，远在家园的外头，想在心房的里头，正是怀念友人的时分，编在大脑的上头，写在屏幕的下头，正是发送祝愿的时分：立秋当头，常开笑口。

盛暑立刻下岗，秋天就要上台;热浪要说拜拜，紧跟便是凉快;高高蓝天白云，遍地瓜果飘香;勤勉迎来硕果，短信传递希望。立秋时节，祝你高兴，祝你健康!

立秋了，秋天高，秋气爽;秋风起，秋意凉;秋雨绵，秋心潮;秋夜浓，秋思扬;日日思君不见君，只愿君心似我心!

篇4

性 别：男

出生年月：19**-**

学 历：本科

结业院校：*****大学医学院

专 业：临床医学

现作业地：上海****医院***科

作业岗位：医院信息办理(医院网络维护及信息办理,兼职营销宣扬策划)

请求职位：医院信息办理、临床各科住院医生、医院商场推广策划、医院医务办理等相关职位

联络方法：138********(上海号) [email]*******[/email] (Email)

自我点评

在校期间学习吃苦,成果优异,把握厚实的医学根底理论、底子常识和临床底子技术、娴熟的操作技术及较强的自学进步才干。

为人诚信开畅，勤勉务实，有必定的组织办理才干, 有必定的商场策划推广阅历,有较强的习惯才干和开拓精力，有杰出的作业形象和本质； 职责感强，酷爱团体，能遵循以大局为重的准则，乐意遵守团体利益的需求，具有奉献精力

大学学习及实习感言

四年大学的临床理论学习形成了我谨慎的学习态度、紧密的思维方法，培育了杰出的学习习气，一年的临床实习作业阅历更进步了我剖析问题处理问题的才干。特别是在实习进程中实习医院给我供给了许多着手实践时机，使我对临床各科室的常见病能够做出正确的确诊和最佳的处理。剧烈的职责感、稠密的学习爱好，着手才干强、承受才干快，并且能够超卓的完结各项作业任务，使我赢得了上级医生的一起好评，更使我决心百倍，成为我今后作业日子中的本钱。

实习兼职作业及阅历

从实习开端便着手规划组成医院信息系统,HIS[医院门诊计价收费+门诊药房发药+门诊药房办理+药库办理+出入院办理+护理作业办理+电子病历系统+中医医嘱+住院信息中心......]

制造了医院的网站

成功引入多名医学专家并已组成专科，为医院发明了可观的经济效益及杰出的知名度，一同担任专家的日常日子照料作业；招聘了一个班组的护理。

实习期间还担任医院整体员工的计算机常识遍及和进步教育作业。

策划多起医院活动宣扬方案

经过实习期间的各项作业对医院的整个运作流程及财政医务等相关状况有必定的了解

了解医院的底子构架及文明理念

了解了相关的医疗政策法规

特别是学习到了一些实习医院院长先进的办理理念

实习期间有知道的到药房、药库、器械科、医保办、放射科、检验科等辅佐及相关后勤科室实习，对今后的医务办理作业打下了杰出的根底；

休息时间造访查询了京城的部分三级医院及优异民营医院，学习和了解了一些他们的文明和先进的理念。

在校期间社会实践

2002．11―2003．05 大学生作业辅导服务中心,联络作业单位，作业招聘信息 ，帮忙举行招聘洽谈会，搜集作业信息，完结作业网站初版。

2003．07―2003．09 ****城区，开办暑期家教培训班。

2003．05―2004．05 院校内各部门勤工俭学。

2004．07―2004．08 ****校园，电脑教师

2004．04―2004．12 ****精英装修规划工程有限公司，网络信息员。

2004．082005．11 ****市安琪幼儿园园长，担任全园业务。

2005．062006．03 北京市****医院临床概括实习

2006．032006．06 河北****医院信息科

2006．072006．09 广东省***市****医院-商场策划

2006．10 上海******医院-网络咨询及推广

英语才干

英语根底常识厚实，对English有比较稠密的爱好。初中至高中英语成果都是非常优异的。大二一次性经过国家英语等级考试四级,CET-4,大三又一次性经过六级,CET-6

计算机才干

医学信息系统+临床信息系统+PACS+Win xp+win server2003+office+html+css+asp+ps+dw+sql+access+日常软件+网络检索及运用+硬件维护

作业规划,开展方向

医学信息办理，医院临床各科医生及辅佐科室医生，医院的信息化建造以及网站的制造维护，医院的行政助理等。

论文方向

①民营医院的现状(办理,商场剖析调研,运作,规划等相关课题)

篇5

中图分类号：R289 文献标识码：B

文章编号：1007-2349,201108-0092-01

十二指肠球部溃疡，是现在常见病、多发病。笔者自2006年1月~2008年12月31日，在本院门诊选用自拟生肌愈疡颗粒,江苏省江阴天江药业有限公司出产的中药配方颗粒医治十二指肠球部溃疡100例，效果满意，现报导如下。

1 临床材料

1.1 一般材料 本组100例，其间男62例，女38例；年纪最小24岁，最大84岁，均匀41岁；病程最短1个月，最长15 a；100例中81例幽门螺旋杆菌阳性；病理陈述：胃黏膜炎性改动，扫除胃癌。

1.2 确诊规范 临床症状：上腹苦楚，饱胀不适，饮食减退，或有讨厌吐逆和泛酸等症状；体格查看：胃脘部压痛，偏右显着，舌淡微紫，苔薄白，脉细；电子胃镜查看：十二指肠球部溃疡，在外息肉和肿瘤等。

2 医治方法

内服“生肌愈疡颗粒”，药物组成：熟大黄6 g，参三七3 g，白及3 g，制乳香6 g，制没药6 g，五倍子6 g，象贝母10 g，煅牡蛎30 g，仙鹤草15 g，延胡索10 g，杭白芍10 g，潞党参10 g，炙甘草9 g。每日1剂，用温开水烊冲，早中晚饭前30 min分服，如饭前服药胃中不适，则改为早中晚饭后1 h分服。2个月为1个阶段。

3 效果规范与医治成果

3.1 效果规范 恢复：临床症状和体征消失，复查电子胃镜正常；好转：临床症状和体征减轻，复查电子胃镜好转；无效：临床症状和体征未减轻，复查电子胃镜无好转。

3.2 医治成果 本组100例，医治1个阶段后，恢复90例，占90%；好转8例，占8%；无效2例，占2%。总有功率为98%。

4 领会

篇6

回绝蜻蜓点水、回绝泊车购物，有档次地游览要重视每一个细节之处。慢游摄生，便是最重视心灵享用的游览。摄生游，实践上是一种以放松心境、调理身心健康、防备疾病、恢复调理为意图的新游览享用，重视的是游览质量，而不是容量。摄生游以游览者最底子的需求逐个取得身心健康为立足点，围绕着游览者修身健身的健康需求展开一系列的摄日子动，以到达涵养身心、陶冶情操的游览意图。“爬山则情满于山，观海则情溢于海”逐个使情面志酣畅，心旷神怡的摄生游览，才是绝好的休闲休假。摄生游让游览者具有不相同的精彩游览。

青岛的市南区，在海表里游客的心目中一直是能够放下疲乏、放松身心、调理心境的“海滨休假名胜”。由于大天然赋予了这儿美丽的海滨天然面貌和迷人的气候，那份适意、惬意的感觉在住下来的那一刻由心而生。怠慢游览的脚步，逐渐品尝青岛的点点滴滴，简直每个游客都有“住下来，爱上这座城市”的主意。

海滨漫步、小岛周游、爬山望海、拜谒新居、静览文博、品读文学、细尝美食、慢品咖啡……市南的深秋，因喧嚣散去而清宁，因浮躁往后而精美，因风情渐起而摄生。只需来了，你便会深深地爱上这个没有喧闹人声，只需柔软韶光的市南。慢品慢游这个时节的市南，更能得到牵动心灵的美。

或许，你忧虑，慢游市南会产生贵重的住宿费用。或许，你置疑，在青岛真的有卫生、舒适、安全、交通便当、环境美丽、价格又实惠的住处么?答案是．当然，有的!

比酒店更实惠的是调理院。作为闻名的休假调理名胜，青岛具有许多调理院，这些本来只款待本系统人员的调理组织，有适当一部分已面向社会敞开。这些调理组织能够供给洁净卫生、舒适安全的寓居条件，并且收费合理。把调理院当成休假酒店的游客都在这种新“调理”日子中领会游览的美好。或许，最令你意想不到的是，这些调理院大多有着得天独厚的地舆优势，要么坐落景色俊美的景色区，要么与城市中心几步之遥，地处幽静却又离富贵不远，交通非常便当。

坐落青岛八太关的青岛调理院环境静寂高雅、空气新鲜迷人，配套设备、服务功用和概括款待才干到达四星级规范。进入秀丽园，你会发现自己住进了关景色区!房间的窗户像个巨大相框，框住了一幅幅美丽的山海景色j踱步阳台，便是沐浴在阳光中的沙滩、波浪，一墙之隔的花石楼飘来阵阵幽香，枕着波浪入睡的夜晚、被海鸥叫醒的清晨，连早餐都有新鲜的海草滋味……绝美的关，就在门外，随时随刻便可身处其间逐个还有什么会比这更惬意更浪漫?

首家面向社会推出“摄生游”的青岛二疗，更是将摄生与游览结合在一同。坐落景色秀丽的太平角的青岛二疗有着得天独厚的地舆优势，除了美丽的环境、便当的交通，青岛二疗还推出了许多比如“摄生游览”、“高兴周末”、“调和游览”、“商务游览”等套餐项目，住在卫生、舒适、幽静的青岛二疗，还有时机体会许多特征保健调理项目，如健康体检、摄生辅导、针灸、按摩等传统中医保健和SPA水疗等。这儿不只具有设备齐备的规范间、大套间，还有大酒店无法比拟的寓居条件逐个独栋别墅小楼，住在这儿不只需更宽广的出行自在和活动空间，还能够经过独立厨房来照料膳食款待朋友，让游览者的青岛之旅更像是在家里相同自在自在。

篇7

【关键词】 学生篮球裁判员 怯场 心思

前语：施行本质教育，减轻学生学业担负，在新世纪到来之际刻不容缓。校园体育是其时推广本质教育的重要环节，校园正是以“减负”为关键，组织展开多种多样的体育活动。篮球运动在各校园球类活动中有着广泛的根底，深受广阔学生的欢迎，各种方法的篮球竞赛展开日趋频频大大地丰厚和活泼了学生的课余文明日子，对进步学生的身体本质起到了活泼的效果，收到了很好的效果。裁判作业由学生担任，经过对学生参与篮球裁判的查询和问询，得知并了解到学生裁判员遍及存在执裁时心思本质不安稳，然后影响到裁判水平的发挥，形成不该有的失误，使竞赛剧烈时不能公正有序、精彩剧烈地进行。因而，怎样消除心里压力，进步我市学生裁判员的执裁才干与水平成为现在急需处理的问题。

1 研讨方针与方法

1.1 研讨方针：我市高校学生及中学生。

1.2 研讨方法。①文献材料法。经过广泛的阅览和网上查找搜集了许多有关材料。②查询法和访谈法。经过查询法和访谈法针对学生裁判员临场执裁进程中产生的心思压力进行剖析。

2 内部要素，即由于本身状况而引起的对执裁水平的影响

2.1 过火严峻状况。即过火激动状况。短少临场阅历的裁判员常常体现出这种状况。学生裁判员在临场时往往产生这种心态，由于过火严峻，引起思维混乱，全身虚汗，哨音越吹越小等，直接搅扰裁判员水平的正常发挥，导致留意失调，无法把留意力会集到临场作业上。

2.2 执裁时呈现冷漠状况。学生裁判员一旦呈现这种状况，则他的体现是心境低落，短少决心，心境欠安，膂力显着下降，萎靡不振，精疲力竭，感觉和留意进程显着削弱，执裁时呈现错判、漏判，宣判时手势不正确，导致裁判员成为场上的焦点。

2.3 执裁时的盲目自傲状况。这种状况的呈现，是由于学生裁判员对临场的杂乱性和困难性估量缺少，过高地估量了自己的临场才干，过火信任能垂手可得的完结临场任务。导致呈现突况执裁时反响迟钝、判别失误多，使竞赛不能公正顺畅进行，临场后遭到学生和观众的责备。

3 外部要素，即外界情形的搅扰所引起的对执裁水平的影响

外部的影响要素有许多。如，我市“龙卡杯”篮球赛呈现场外观众由于主队比分落后、学生裁判员的判罚对主队晦气时，团体起哄、运用不文明的言语谩骂裁判来宣泄其不满心境的行为层出不穷。观众和队员的这些过激行为，严峻搅扰了裁判员的临场作业，加大了裁判员的心思压力，使裁判员的心态失掉安稳，由此产生自决心缺少，惧怕实践，然后影响执裁水平的发挥。

4 怎样培育学生的篮球裁判员心思本质和本身的执裁水平经过以下几方面

4.1 尽力培育学生篮球裁判理论常识和实践才干学生裁判员要多参与篮球理论常识讲座，多学多记，加强篮球专业理论常识学习，进步临场执裁技巧，做到通晓规矩，了解裁判法。一同，要不断进步自己的思维觉悟，加强临场实践，丰厚临场阅历。理论教育和临场实践应紧密结合，向学生批注培育方针，教育裁判作业在篮球竞赛中的重要性。只需了解弄懂篮球规矩的精力，在临场中才干决断、精确、及时地处理竞赛中呈现的具体问题。一同，着重把所学的常识运用于实践中，针对在实践中呈现的问题，要及时进行辅导，才干让裁判员了解裁判作业与运动技术水平互相促进进步的联络。其次，要对裁判员进行底子功的操练，包含裁判员的手势，裁判员的鸣哨，裁判员的抛球以及裁判员的反响和速度耐力操练等，只需重复临场实践，才干进步执裁水平。

4.2 尽力培育学生对篮球裁判的爱好。对学生来讲，首先是丰厚自己的篮球理论常识和裁判规矩，使自己今后能更好地习惯常识多样化的要求。其次，帮忙自己更好地学习与了解篮球技战术，以便今后的作业能更好地展开。可是要想实在学好篮球裁判，有必要有剧烈的希望和稠密的爱好，可经过做游戏等方法来培育这方面的爱好，只需这样才干仔细耐久地坚持下去，使自己的方针具有明晰的指向性。

4.3 尽力培育学生执裁时的自决心。自决心，是指信任自己的希望必定能够完结的心思状况。关于我市学生裁判员来说，自决心是场上执裁的精力支柱，是法律的力气源泉，是不行短少的心思本质。有了自决心，才干在竞赛中处乱不惊，应变自若。我市学生临场实践证明，心思本质较好的裁判员遇到杂乱和困难的竞赛条件下，都能坚持安稳的心境、杰出的留意力、刚强的意志，以及不受外界搅扰的自我调理才干，能把平常最好的判罚水平发挥出来，乃至能超常发挥。反之，心思本质较差的裁判员在遇到困难和杂乱的竞赛时会精力严峻、心境动摇、留意力不会集、思维不活泼、反响迟钝、判别失误多，特别在竞赛决议输赢的关键时间对关键性的违例或犯规判罚禁绝，处分不妥，使整个临场裁判作业功败垂成。因而，篮球运动的裁判员要想把握竞赛的自动权，必定要具有较好的心思本质。

5 尽力培育学生裁判员临场时的留意质量

5.1 有必要恰如其分地把留意分配到和竞赛有关的方针上。留意的分配是指在同一时间内，能够把留意别离指向两个或两个以上事物或活动方面去。学生裁判员在临场时，既不能把留意彻底会集在球上，又不能把留意彻底会集在一些人上，也不能把留意力彻底会集在场上队员的竞赛中，而应依据其时的竞赛状况，将自己的留意有效地分配到与竞赛有关的方针上。要做到这一点，学生就有必要娴熟地把握规矩中的各项条款及其罚则、临场的移动道路和各种动作技术、鸣哨方法和宣判犯规与违例的程序与手势，以及裁判法中“统辖的区域与另一裁判员所统辖的区域统筹”、“要点区域与一般区域统筹”、“全场和部分统筹”、“人与球统筹”、“进攻与防卫统筹”、“有球区与无球区统筹”、“篮上与篮下统筹”、“场内与场外统筹”、“犯规与违例统筹”的准则，才干眼观六路、耳听八方，防止不该该呈现的过错、误判或漏判，有力地操控竞赛局势，使竞赛按规矩的顺畅进行。

5.2 使留意随竞赛的改动而进行有意图的搬运。留意的搬运是裁判员依据必定的方针和任务，有知道地自动地对一种事物的留意搬运到另一事物上，产生新的留意，这种搬运留意能够在一致活动中完结，也能够在几个活动之间产生。篮球竞赛的许多特色决议临场裁判员的留意有必要紧紧跟着竞赛的不断改动而进行搬运。有时需求搬运到宣判程序上和处分上，有时需求灵敏搬运到查询篮上，有时则需求灵敏搬运到查询篮下。这种留意搬运的好坏，将直接影响临场裁判员反响的快慢和判罚的效果。要使裁判员留意搬运遭到抱负的效果，在场上就有必要要留意放松。由于从心思学的视点来说，留意搬运的快慢与留意的严峻性有关。只需在轻松的状况下，脑筋才会清醒，查询事物才敏锐，反响才灵敏。因而，学生裁判员在临场时，必定要坚持留意的适度严峻，方能使留意依据场上的需求，及时地搬运到与竞赛休戚相关的问题上，使一些必需由裁判员作出决议的问题得到灵敏处理，促进竞赛的顺畅进行。

依据上述，了解到我市学生裁判员由于心思本质不安稳呈现的许多问题，能够概括出以下一些心思本质不安稳时的应对战略。

6 应对战略

6.1 心里心思操练方法。这类方法包含咱们了解的放松操练法、活泼幻主意以及心思演练法等。

6.2 搬运法。这种方法的首要意思是：把留意力搬运到临场无关的活动中，有助于减轻应激反响。裁判员从承受临场之后，能够有方案的组织自己听音乐，找朋友谈天这样有助于裁判员把应激状况坚持到最佳水平，防止临场前过度严峻。

6.3 诱导法。此方法首要是把留意力从过多考虑临场成果搬运到怎样顺畅进行临场作业的方法和技巧上。

6.4 隔离法。此方法是当承受了裁判员临场任务后过火激动，要使自己的激动快点平静下来，能够到一个安静的当地，经过自我对话，问自己为什么如此激动，有没有必要如此激动。这样有助于使自己的心境很快平静下来。

6.5 临场前做预备活动。越挨近开端临场，裁判员的心思越不能平静，应激反响越剧烈，乃至将自己调理好的心思状况搞乱，此刻最好的处理方法是全力做好临场前的预备活动，然后能够减轻过火应激的反响。别的，裁判员平常自己要留意临场正确动机的培育和意志质量的培育。总归，裁判员在临场前要想方设法使自己取得和坚持最佳的心思状况，为吹出高水平竞赛作好心思上的预备。

本文就我市学生裁判员的临场遭到各种要素的影响，产生的心思压力，并针对几个首要方面进行剖析，找出了调理心思压力的对策与主张，或许对我市学生篮球裁判员临场法律时有必定的学习效果和启示。希望经过本文能够使我市学生篮球裁判员在执裁时能够坚持安稳、镇定、冷静的心思状况，顺畅完结每一场竞赛，进步我市裁判员的裁判水平，然后更进一步地推进篮球运动的遍及与开展。

参考文献

1 孙卫士.篮球裁判员怎样在临场执裁中坚持心思安稳[J].南京体

育学院学报，2001,6

2 杨继宏.初探篮球裁判员的心思本质[J].安徽体育科技，2002,1

3 张力为.体育运动心思学研讨进展[M].北京高级教育出版社，

2000,1

4 王铁成.篮球裁判员必备的心思本质深析[J].吉林体育学院学报，

2003,1

5 裴益民.对高校体育专业学生篮裁判员培育问题的讨论，西北成

人教育学报，2002,1

6 刘明慧.谈篮球裁判员的留意质量[J].吉林体育学院学报，2001

,3

篇8

1 波折承受力教育的含义

敌对性活动在无形和有形中存在着输赢，伴跟着波折感。波折承受力教育有两种含义：一是指阻止个别动机性活动的情境；另一是指个别遭受阻止后所引起的心境状况。

学生球员波折承受力教育包含了三个方面的含义：其一，是指他们的需求不能取得满意的表里妨碍或搅扰等情境状况和情境条件。如竞赛成果不尽人意，遭到教练的批判和学生及队友的讥讽讥讽等等；其二，是指他们对情境状况和情境条件的感觉知道和点评，称之为波折认知；其三，是指伴跟着波折认知，关于自己的希望和需求不能完结而产生的心境和行为反响。当波折情境、波折认知和波折反响三者一同存在时，便使学动身生心思波折。或只需波折认知和波折反响这两个要素也或许产生心思波折。这是由于学生既可所以对实践遭受的波折情境的认知，也可所以对幻想中或许呈现的波折情境的知道。如在足球竞赛中队员置疑裁判员有意倾向对方，判罚不公，以为与自己及本队有歹意，就会产生愤恨、反抗心思，无形中会使学动身生一种严峻惊骇的波折心思。

但假如学生本身没有知道到这些情境要素呈现，或尽管知道到了，以为对自己没有什么晦气影响，而是从心里为自己打气，必定要处理好每一个球，必定要打败对手，并以为可借此操练自己的意志质量，习惯在各种晦气情境下进行竞赛，这在片面上感触为一种鼓励而不是波折，只需当学生将波折情境认知为波折时，才会产生波折反响。因而，培育学生正确认知波折，进步抗波折承受力是足球教育与操练中不行疏忽的一个重要问题。

2 产生波折的心思要素

2.1 片面要素

2.1.1 个别的生理差异

遗传与生长发育程度不平等要素形成学生间呈现了个别的差异，一些学生由于身体过胖、偏瘦、低矮等生理方面的原因，在学习具有灵活性、和谐性的足球技术动作中跟不上正常的教育进度，方针无法完结，然后产生失落、低沉、失望的心境。

2.1.2 人际联络妨碍

有些学生自傲、自私、内向，并由此导致多疑、妒忌、心胸狭窄等现象，致使人际联络严峻。如有的学生对教师有抵触心境，在操练与竞赛中置疑教师的点评不公正，有倾向；对同学也不团结，唯我独尊等，形成与师生的联络不顺畅，致使方针行为受阻，产生波折感。

2.1.3 特性要素不良

有些学生虚荣心强，喜爱在讲堂上引起教师和其他学生的留意，在遇到一些无能为力的技术动作时，分明知道自己完不成，也要为“体面”硬撑着做，成果往往导致失利。一朝一夕，这种波折会使其背上沉重的心思包袱。即便后来有了自己能做的操练，也不敢体现自己，怕假如失利，而被其他学生嘲笑，被人瞧不起。因而， 焦虑不安，产生心思妨碍。

2.1.4 意志质量软弱

其时的大学生多数是独生子女，他们在爸爸妈妈羽翼的屁护下日子环境优胜，遇到任何困难都有刚强的后台给予维护，因而心思软弱，经不起任何风波，没有吃苦耐劳的精力和坚定不移的意志质量。遇到困难简单消沉，尴尬忧愁，害怕惊骇。例如，足球竞赛是在强敌对、强身体触摸、强膂力、强奋斗下进行的，没有决心、没有根底、没有刚强的奋斗精力、没有刚强的意志质量是无法完结全队的任务与方针。

2.1.5 动机抵触

动机抵触是指学生一同产生了两个或两个以上动机，都是急需到达的，但由于某种条件的约束，不能使二者一同兼得，有必要得其一舍其一。由于两者的相互敌对和排挤，使学动身生难以挑选的心思状况。假如这种对立心思持续过久，或是由于其间一个动机得到满意，而其他动机遭到阻止，就会产生心思妨碍。例如，一个运发动一同有两支球队要他去踢球，这两支球队有平等的条件与吸引力，可他只能挑选其间一个球队，成果形成挑选上的困难。

2.1.6 本身才干和希望值的对立

本身才干和希望值的对立是指学生的希望值过高，但由于自己的才干不及而引起的心思波折。如有的学生自以为能够担任足球场上的各种方位，能接连进行120分钟,包含加时赛30分钟的竞赛，其成果是动作技术质量下降，在某些方位上约束自己的专长。学动身生这种自傲心思今后，就会对自己提出不切合实践的要求，拟定过高乃至无法到达方针与方案，一旦这些方针与方案因才干不济无法到达，而自己又不能清醒的知道到这一点，就会产生较强的心思妨碍。

2.2 客观要素

2.2.1 场所设备要素

由于场所的不平坦或不完善而形成学生在足球竞赛中扭伤踝关节或使球改动运动方向，导致其不能正常发挥出自己应有的水平。一朝一夕，学生就会产生讨厌和惊骇,怕受伤的心思状况。别的，施行主客场竞赛准则以来，作为客场竞赛的球队往往以打平来要求队员，很明显这是由于场所、观众等要素形成了他们在竞赛中自决心的波折。队员对场所非常了解，感觉非常杰出，其心境就活泼向上充满决心；反之，压抑了竞赛心境。

2.2.2 言论要素

言论对学生球员心思的导向，在赛前、赛中、赛后对学生的希望、批判和责备各种谈论等，都或许把学生导入波折情境。

2.3 波折承受力教育的活泼含义

体育运动包容着身体与才智的结合，为了完结一个足球技术动作，需求重复操练，在这一进程中必定会遭到多方面的波折和呈现心思不安稳，假如挑选抛弃就失掉了人生的奋斗方针。只需坚持才干在波折中寻找到行进的途径，尝到成功的高兴。波折承受力教育的活泼含义在于：

,1促进学生仔细实确知道波折情境，剖析形成波折的表里要素，知道扫除波折的客观和片面条件，拟定扫除波折的方案。

,2促进学生仔细剖析自己的行为动机，根究操练与方针的可行性和实在含义，然后对自己的方针进行批改，脚踏实地提出量力而行的方针值。

,3促进学生最大极限地发动身心潜能，使自己的常识、阅历、技术、身体活动知道水平到达激活状况，然后有利于突破妨碍，完结方针。

,4促进学生的留意力愈加会集，思维愈加灵敏，反响速度加速，操练与竞赛的动作质量进步。激起奋斗进击的力气，锻炼学生的意志和质量。

2.4 施行波折承受力教育应留意的问题

,1要一直贯穿思维教育作业，解析学动身生波折的原因及处理方案，有的放矢、切合实践的进行波折承受力教育。

篇9

她背包搭乘陈腐的村庄火车，漂泊穿行在法国西部；乘坐俄国破冰船，穿越有“魔鬼西风带”之称的南极西风带；随意游走在南美洲大陆，早上在大西洋看日出，晚上赶到太平洋游水；自驾陆虎车，从北京动身，经青海湖、唐古拉山口、可可西里、阿里、古格王国、罗布泊一路走来，50多天风餐露宿，光车胎就爆了13次；带着两个儿子登顶乞力马扎罗峰；2007年登顶珠峰；2010年完结“7+2”极限探险……

老公张宝全偶然也会戏称她为“四毛”，由于许多时分，她和当年的三毛相同，背上行囊四处游历。

“假如将爬山也了解为像都市、行走等日子方法的话，你就不用惊奇爬山的一群人。”爬山渐成风气，骨子里不羁豪放的王秋杨将其视为必需的挑选。

“7+2”魔咒

王秋杨本籍山东，生于军人家庭。17岁曾经，她日子在福建的山里，那时分她的父亲现已是野战部队的副军长。在他们驻守的山里，周围满是农田，王秋杨的幼年是在青草的香气里度过的。

直到17岁，王秋杨才榜首次见到女人骑自行车，榜首次见到大海，触摸到大山之外的当地。

即便站在你面前，你也绝不会想起王秋杨跟山会有什么联络，温婉的谈吐、细长的身段，让你感觉韶光似乎还逗留在她的少女时代。只需那张被阳光轻轻晒红的脸才让你信任，她，便是那个完结“7+2”极限探险的王秋杨。

2004年之前，王秋杨还仅仅个开着SUV穿越罗布泊、，爬爬哈巴雪山和四姑娘山的“菜鸟”级野外发烧友。但自打2004年登上欧洲最顶峰厄尔布鲁士峰,5642米之后，“7+2”魔咒开端牵引着她。

2004年 7月， 王秋杨跟从王勇峰、次洛、王石、刘建组成的爬山队冲击欧洲榜首峰，这间隔她从南极洲探险回来现已整整6年。6年里，她自驾一万多公里探险和新疆罗布泊无人区；攀爬海拔5396米的哈巴雪山和6250米的四姑娘山，算是具有登雪山的根底。

厄尔布鲁士因其锥状外形被当地人称为火山之子，海拔3200米就能看到雪线。那次的顺畅登顶，让王秋杨萌生了持续完结“7+2”的主意。

2007年，王秋杨预备冲顶珠峰。在此之前，她现已登顶非洲最顶峰乞力马扎罗，步行南北极点，成功登顶南极洲最顶峰文森峰。

冲顶珠峰的难度尽管超乎王秋杨的幻想，但却是她“7+2”探险中最为顺畅的一次。

王秋杨地点的2007我国珠峰业余爬山队，总共6名队员，悉数队员都有登顶8000米以上顶峰的阅历。冲顶日子组织在2007年5月23日。或许是振奋，那天王秋杨的身体状况出奇地好：从8300米突击营地动身时还排在终究，跟着逐渐爬高，5名队友逐渐落在了她死后。途中，那些长逝在这儿的山难者遗体更让王秋杨平添对这座圣山的敬畏，脑子里竟闪过“我会不会也躺在这儿”的主意。记住从大本营动身时，她给张宝全发了个短信说会活着回来，可自己心里也没底。

顺着峻峭的雪坡来到闻名的第二台阶时，王秋杨的双手刚触到那久慕的金属梯，耳中的MP3刚好播放到《青藏高原》，那一刻她的眼泪直往外涌。

5月24日清晨6点，在高山导游次仁的帮忙下，王秋杨榜首个登顶，全程用时6小时30分。站在珠峰之巅，和全部登顶这儿的人相同，王秋杨失声痛哭。“那是种登顶后的大悲大喜，是一种把你的悉数都掏空了又还给你许多的感觉，只需亲自阅历过那种极点支付的人才干领会到！”

为了记住喜马拉雅群山的每一个山峰，记住珠峰顶上这难得一见的日出，王秋杨在珠峰顶逗留了一个多小时才依依不舍地脱离。

爬山真好

王秋杨曾说自己有三个偶像：司令父亲、三毛和普京，他们别离具有“文武双全、漂泊终身、敢做敢当”的特质。人生过了43年，她吸纳了这些长处，探险的阅历也快与三毛齐平。

高海拔不光消耗膂力，并且损害大脑。在雪山上，脑子不好使，记不住日期，也记不住太多的事，但只需有空，王秋杨就钻进帐子里写日记，尽或许把身边产生的事都记录下来。偶然心境好时乃至还做一回面膜，这也难怪常常会听见队友在帐子外大叫：“王秋杨，你怎样又钻到帐子里了？”

爬山爱好者有一句招牌式的话：“由于山在那儿”，所以引发了许多人攀爬的激动。王秋杨不肯过火着重自己的女人身份：在山的面前，连同她在内的全部山友都仅仅再一般不过的天然人。都市中的任何人物、位置和头衔都将在极限时间失掉功效。在她看来，爬山最重要的不仅仅登顶，更在于爬山进程中山友们相互帮忙、相互沟通的高兴。王秋杨笑着回想，有一次和张朝阳、陈章良等人挤在一个帐子里，她苦楚地叫作声来：“天啊，我这一辈子也没有和三个男人睡在一同。”

一般的爬山活动入门起点低，但探险性质的爬山则对人的体能、意志提出更高的要求。王秋杨和山友们都清楚这是一项有生命风险的野外运动：天寒误摘手套会冻伤，雪崩随时或许产生，有的山友出去就没再回来。王秋杨地点的爬山队一般有爬山运发动的专业辅导，安全相对有保证。“咱们尽或许会躲避风险，但其实有点风险性正是爬山的趣味地点。”王秋杨弥补说。

许多人以为王秋杨是一个走运的人，她具有常人无法企及的财富、成功的作业和美好的家庭，并且还能够不断地应战极限，完结自己的愿望。但是，尽管财富或许更好地为爬山之梦助力，但爬山前的预备作业却不单是金钱能够处理的问题。闲下来的时分，王秋杨也不会中止操练。每周五她都会到健身房的跑步机上进行相对单调的有氧运动。

南北极覆有冰面，探险队员简直需全程滑雪，因而滑野雪成了南北极操练的特别内容，几位山友专门跑到吉林北大湖集训。据王秋杨介绍，滑野雪运用的滑雪板比较薄、窄，技术动作也和一般高山滑雪不同。北极气温一般为零下40多度，有时乃至会到达零下60多度，反常冰冷。在这种艰苦的条件下，每人还需负重35公斤，包含帐子和自己全程的饮食、燃料、配备等。

“7+2”的进程并不是那么一往无前。2009年元旦。冲顶阿空加瓜的进程能够说是最惊险的一次。王秋杨在身体不适的状况下与队友冲顶成功，但鄙人撤时遇到了巨大的应战，身体快速失温并失掉感觉，简直现已要与死神相遇，永久与山相伴。但在队友的拼命抢救下，终究安全下山。

当王秋杨总算醒过来时，榜首句话便是：“爬山真好。”周围的队友都流下了热泪。

“爬山真好”，这应该是王秋杨心中最实在的感触。在爬山之初，“7+2”关于王秋杨仅仅一个称号，从未想过能够完结。成功登顶珠穆朗玛峰之后，忽然觉得“7+2”或许真的能够完结，好像她的小儿子对她说的话，“妈妈，7+2是你的任务。”王秋杨决议完结这一任务。怀着对山的敬畏和酷爱，她一次次动身，与山对话，体会大喜大悲之后最实在的取得感。

不对立便是最大的支撑

历时6年完结“7+2”，王秋杨的个人版别也由此晋级为“首位完结7+2的华人女人”。这个12年前带上几件秀水街外贸店买来的厚衣服就敢踏上南极探险的“菜鸟”，总算凭着自己的坚毅，完结了这个爬山界的极限探险。

“7+2”征途中，苦楚、惊骇、欢喜、敬仰，多种心境交错在一同，数次与死神擦肩而过。她提到山顶的高兴是作业上的任何成功无法比拟的。那种极点的情感会让她觉得好像重生一般。

“作业上的成功是在做加法，高兴是累积出来的，而爬山是在做乘法。”当站在山顶，看到喷薄欲出的太阳，就会觉得前面的悉数磨难都是值得的，都算不了什么，心中剩余的只需骄傲和骄傲。

爬山能带给王秋杨无限爽快，作业能让王秋杨有成就感，但家庭、老公和儿子才是王秋杨日子半径无论怎样延伸都要回归的那个圆心。

登顶麦金利峰后，王秋杨做的榜首件事便是，从阿拉斯加乘坐十几个小时飞机赶往波士顿去看望正在那里夏令营的两个儿子，对山的痴迷转瞬间化作对儿子和老公的怀念。曾经只需王秋杨自动脱离他们的份儿，不想这次儿子的远行，让她忽然生出许多伤感和怀念。是啊，儿子们都长大了！

每一次外出，一家老小总是早早地起来，在楼道里等着送她。临行，一家人又站到家门口，挥着手和她道别，目送她的离去，这个局面常常让王秋杨很不狠心，一同又觉得很美好。

王秋杨和张宝全之间的爱情一直是商界一段美谈。两人之间的爱情故事也撒播甚广。谈到张宝全对她爬山的观点，王秋杨道，不对立便是最大的支撑。“咱们互相是这个国际上最了解对方的人，”也正由于此，张宝全能够了解王秋杨关于山的巴望，能够甩手让她一次次地去应战人生的极限。

王秋杨和张宝全这对夫妻伙伴，作业之余一个痴迷山川荒野，一个喜爱研讨电影书画。有时，王秋杨也会想出一些方法，尽或许在挨近山的一同又能够享用亲情的存在，比如说全家四口一同去爬山。

篇10

【论文关键词】大学生；作业才干；企业需求

我国人民大学劳动人事学院2011年的《我国作业战略陈述2008——2010》，指出高校结业生才干遍及达不到用人单位要求是大学生作业难的一个首要原因。它还以为，结业生作业才干缺少问题在大学扩招后日益杰出，高校正此应承担起相应的职责。课题组总担任人、我国人民大学劳动人事学院院长曾湘泉在解读此陈述时说：“劳动力商场改动非常大，而大学对它的反响特别慢。”

实践上，大学生的作业才干在十几年前就引起了一些发达国家的高度重视。1998年，法国、意大利、英国和德国的教育部部长一起宣布联合宣言，将促进学生作业才干列为大学教育改革的首要方针之一。

而我国高校正学生作业才干的培育明显远远不够。该陈述以为，我国高校存在的一个杰出问题体现在，高级教育培育系统短少必要的作业商场需求导向，作业才干培育方针不明晰，学生对企业作业才干的实践需求短少了解，在此根底上培育出来的大学生在常识和技术结构上与人才商场的需求存在差异。

事实上，在商场经济环境下，用人单位更多地考虑招聘大学生能否带来更大的效益。在招聘面试中，用人单位重视度较高的问题往往是“你参与过哪些社会实践作业？”“你做过什么项目吗？”等等。用人单位在对大学生进行招聘时的问题现已明晰地起到了导向效果，这一导向明晰地指向了大学生在求职时应具有的作业才干和作业本质。因而，高级教育要在培育大学生专业技术的一同，重视培育作业作业开展所需求的通用才干和本质。这是实在进步大学生的作业竞争才干，进步作业改动的习惯才干的底子途径。

一、企业对大学生求职者的首要需求

作业才干是企业关于求职者的最首要的需求，在人才招聘进程中，企业往往经过作业才干来衡量应聘者是否能够担任该岗位。作业才干一同也是人才本质中最重要的部分。所谓人才本质，是指人在德智体美许多方面体现出来的概括本质，人才本质具有许多的衡量规范，咱们能够运用这些比如阅历、智商、情商方面的规范作为对作业才干的一个客观衡量规范。

查询标明，挨近100%的大学生不了解用人单位招聘、选用、运用人才的本质与才干底子规范。另一方面，许多企业向求职者提出了更高的要求，大学生本质才干现状与用人单位要求相去甚远，用人单位遍及以为大学生本质才干缺少。社会对大学生“眼高手低”、“坐而论道”、“好大喜功”等负面要素的点评，阐明校园培育出来的人才本质才干与社会、与用人单位、与作业实践还有较大距离。因而，大学生本身作业才干不高是形成作业难的重要原因之一。

二、企业最为重视的大学生求职者作业才干

2007年，一项针对北京市大学生作业劳动力商场需求的调研显现，商场对大学结业生的作业才干有较高的等待，但实践上许多大学生还做不到：60%的被查询企业反映，应届大学结业生到岗作业，实践常识的运用率缺少40%，反映出大学在专业设置、才干培育、讲堂常识方面存在比较大的问题；30%的被查询大学生反映，在校学习的常识离商场需求很远，还有30%的学生用“所学陈腐”来描述他们大学四年的收成。

经过查询，在作业才干模型各要素中，企业以为职责心最为重要，领导才干最不重要；而在学生们看来，处理问题的才干才最重要，立异才干的重要性最低。企业最垂青结业生的五个方面包含：职责心、敬业精力、口头表达才干、学习才干和处理问题才干，而在校生对此的排位则是：处理问题才干、外语才干、方案和谐才干、学习才干、计算机才干。而外语才干、计算机才干、监督办理才干都被企业列为重要性最低的五