夏日护眼挑选哪些美食

　　现在正值夏日，阳光激烈，紫外线成了引起眼睛干涩的主要原因，紫外线能够对黄斑发生氧化危害，引发眼睛干涩，视力下降。别的紫外线还或许诱发黄斑变性病变。特别是一天面临电脑的白领们，眼睛更是由于遭到辐射而简单发生干涩的现象。多吃鱼和玉米能够有用的避免黄斑退化，缓解眼睛干涩的现象。

　　据哥伦比亚广播公司最新消息，一项最新的研讨标明只须吃适量的鱼，就能够起到维护眼睛的效果。一个月吃一次到三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑退化症的或许性可削减一半。最佳吃鱼的量为一周吃一次鱼，每周7克鱼就能减低黄斑变性危险。再多吃就不再添加对眼睛的好处。吃太多的鱼还会干扰人吸收维生素E。

　　玉米中含有很多的黄体素、玉米黄质都是很好的氧化还原剂，凭仗其强壮的抗氧化效果，能够吸收进入眼球内的有害光线，坚持黄斑的健康，是抗眼睛老化的极佳弥补食物。