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孕妈妈为什么要喝牛奶？
首要，得理解，孕妈妈为什么要喝牛奶？否则只知道为了怀孕喝，为了宝宝喝，浑浑噩噩喝着也不理解为什么，就很简单由于各式各样的原因忘掉喝或是喝厌了就再不喝了。养分医师告知你们，喝牛奶最主要的原因之一是奶中有最优质的蛋白质，和蛋的蛋白质差不多，并且其吸收率也是一般食物中最高的，显着高于鱼、虾、禽、肉，更是远远高于豆类、谷类、麦类等植物蛋白的吸收率，因此是最易被宝宝吸收的优质蛋白质。别的，相同的蛋白质量，由于吸收率高，关于肾脏的代谢担负来说也是相对较轻的。
其次，奶中的钙含量也适当丰厚，是一般食物中钙吸收率最高的一种。孕期由于胎宝宝的生长发育需求，到孕中晚期，蛋白质需求量要比非孕期高25克左右，钙的需求量比孕前高400毫克。这些养分最优质的来历便是奶和蛋。
小贴士
400毫克的钙需求，换算成一般鲜奶，大约是400毫升的奶量；酸奶,市售酸奶或许是450～500毫升，假如是克己无添加剂的发酸奶，也是400毫升；假如是配方奶粉是40～50克，假如是规范浓度冲调的话，是280～300毫升奶量；假如吃奶酪,干，约50克。#p#副标题#e#
哪种奶制品最合适孕妈妈？
那么，奶制品有这么多类型，什么是最合适孕妈妈的呢？孕妈妈配方奶粉非喝不行吗？其实是因人而异的，不同的孕妈妈的挑选可所以各不相同的，每个人能够喝这个种类，也能够喝那个种类。但吃错了，或是吃得亏了，也是有或许的。现在，让养分医师先帮孕妈妈剖析一下各种奶品的不同，之后你就知道自己合适喝什么了。
1.鲜奶
鲜奶便是牛挤出的奶，通过巴氏灭菌法,一般为72～85℃快速消毒，能够杀灭原奶中大大都的有害致病菌，这种办法既能够到达安全饮用规范，又能最大程度地保存鲜牛奶的养分和风味。但由于奶没有百分百彻底无菌，所以有必要从出产到运送到门店，到你的家中，都一路冷藏，坚持冷链，避免细菌过量繁衍，引发腹泻等疾病。所以鲜奶是合适大大都正常体质孕妈妈的，最经济实惠，性价比最高的奶类。
2.酸奶
酸奶是奶中的乳酸杆菌、双歧杆菌通过发酵后，奶华夏有的乳糖被分化成了乳酸。关于乳糖不耐受的孕妈妈,也便是常见的一喝奶就胃胀、拉肚子的人，酸奶比鲜奶更易于消化吸收，关于便秘的孕妈妈也有必定的辅佐效果。但市售的酸奶，除了少量是无添加的原味酸奶外，大大都加水、增稠剂、糖、香精、色素等，这些无养分的添加剂会让原本的酸奶口感更好，颜色更美观，但关于养分来说，就减少了。还有大大都所谓的老酸奶，也并非原本的加工方法出产的较稠厚的配方，而是参加明胶、增稠剂等，添加奶的凝结度，对养分的添加并没有多少协助。
3.奶酪
奶酪也是很好的奶制品，也含有许多的钙，其成分中减少了乳清蛋白，余下的以酪蛋白为主。加在面包、披萨里，是好吃又养分的奶品。但要留意的是，奶酪的加工过程中会加较多的盐，不要常吃、多吃，以防盐摄入过多，对血压、浮肿形成晦气影响。
4.孕妈妈奶粉
孕妈妈奶粉是在奶的原本的成分中，按孕妈妈需求的份额添加了多种维生素、矿物质、DHA等多种有利成分，因此是市售奶品中养分价值最多的一种。但有不少奶粉为了口味、碳水化合物养分比之类的原因，会添加糖分和香精，让奶粉滋味愈加香甜可口。但由于其养分成分丰厚，假如摄入过量，就有添加体重、引起肥壮的或许。但关于胎儿偏小，不习惯鲜奶的奶腥气的孕妈妈来说，这无疑是最好的挑选。但要留意，一不要过量，二挑选合适自己的成分，三最好不要睡前喝。#p#副标题#e#
3种奶制品孕妈妈最好不选
在市面上，还有一些奶制品，尽管很常见，却不是孕妈妈最好的挑选。
1.常温奶
常温奶便是超市里不放冰箱也能够寄存半年一年的那种，为了长时刻寄存不腐坏，第一步的消毒加工就得是超高温灭菌，加工的温度越高，时刻越长，养分丢失就相对越多。保存几个月到一年后的奶，尽管还没有腐坏蜕变，但相对刚出产的奶养分素却丢失许多。所以，当没有冰箱保存鲜奶，也没有条件吃相对较贵的孕妈妈奶粉时，常温奶也能够喝，但不是最优挑选。袋装的常温奶，由于保存运送过程中，包装易破损，产生出虫、蜕变的或许性会更大，一般是更差一点的挑选。
2.奶饮料
超市内有多种酸牛奶饮料、乳酸菌饮料、果奶饮料等等，这些其实都不能算是奶，由于其间主要成分是糖水，奶的成分不会超越30%，并且相应的，各种添加剂成分会较多，所以不能把它们当作牛奶来喝，对孕妈妈来说，假如喝得多了，养分得到的不多，糖却摄入不少，也会相应添加血糖升高风险。
3.有机奶
有机奶不有机奶，在我看来，其实并无太大的联系，主要是个信赖度的问题。正常给人喝的奶，原本就不应该使用过多抗生素、加用过农药的草料等。就算标了有机标识，许多仍是相同不信的，有什么区别？仍是选大品牌的好。相对来说，大品牌的产品会承受更多的查看，会花更多的钱在质控方面。
全脂、半脂和零脂,脱脂奶怎样选？
大大都正常孕妈妈，挑选全脂奶,纯鲜牛奶就能够了。假如有高脂血症、肥壮、胆囊炎未发生的孕妈妈，能够挑选低脂牛奶。假如是胆囊炎发生期、胰腺炎平稳期、轻度腹泻的孕妈妈，喝脱脂奶更安全，更少影响病况开展。正常的孕妈妈，不宜用全脱脂奶。由于脱脂的一起，脂溶性维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等，也同时脱去了，养分就少了。
当然，每个人的饮食习惯不同，口味喜好不同，正常孕妈妈能够选的奶种类仍是蛮多，只需自己喝得高兴，常常换换口味种类也是好主意喔。
