助航生活常识网74岁的刘大爷退休后喜爱上了爬山，一年四季从不间断。前不久，刘大爷在爬香山时，忽然跌倒在地，脸色蜡黄，抢救不及因急性心梗不治而亡。
解放军304医院老年病学专家李平生教授：爬山有利身心健康，但爬山耗氧量很大，老年人大都腿脚不太灵活，目光不太好，动作缓慢，有的患有心脑血管病、糖尿病等缓慢疾病。所以老年人爬山，必定要根据自己的身体状况，留意安全。
1.要因人而异。假如患有心脏病，最好不要爬山。别的患有癫痫、晕厥症、高血压、肺气肿病的人，也不宜爬山。
2.冬季最好等太阳出来后再去爬山。一般吃早饭后再去爬山为好。爬山时穿衣要留意保暖，鞋要适宜跟脚。
3.留意多喝水。一方面稀释血液，一起能够减轻运动时的缺水程度。在爬山时要留意随时弥补水分，可赶快康复膂力。
4.要按部就班。爬山前先做热身，然后依照呼吸频率，逐步加大强度。速度不宜过快，以没有不良反应、不明显喘气为度。
5.留意不要走失。不要钻那些没有人走的山林。最好带上通讯东西如手机，如果发生意外便于同外界联络。
6.要留意科学歇息。爬山半途歇息应长短结合，短多长少。短歇息站着歇息为主，长歇息应先站一会再坐下歇息。
7.扭伤切忌部分按摩。最好冷敷20分钟至30分钟，便能到达消肿和止痛的效果。动身前能够随身带一点创可贴、紫药水等物，以备不时之需。
