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月经，俗称“大姨妈”，每个月都要来看望。这时，女人朋友要特别注意了，在“大姨妈”看望期间，要注意好自己的饮食，千万不要吃错食物，形成健康危险。
经期饮食忌讳
寒性食物
1、螃蟹
螃蟹性凉，能够起到清热凉血以及散瘀的效果，可是女人在月经期间，千万不能触碰螃蟹，特别是有痛经之人，当心加剧痛经。
2、田螺
田螺性凉，归于寒性食物，女人经期要防止田螺等寒性食物。
高糖食物
在经期进食高糖类食物，不能改进经期不适，反而会因为血糖的不安稳，影响体内荷尔蒙的平衡，加剧经期不适感。
辛辣食物
月经期间，饮食应该坚持清淡准则，不能吃辛辣食物，例如花椒、丁香、胡椒等，避免影响血管扩张，导致经血量过多等现象。
阻止铁元素吸收的食物
1、绿茶
女人在经期间会丢掉很多的铁元素，本应多补铁。而绿茶中含有较多鞣酸，它在肠道中易同铁离子结合，发生沉积，阻碍肠黏膜对铁离子的吸收，导致乳房肿痛，引起焦虑、易怒与心情不稳，一起更耗费体内贮存的维他命B，损坏碳水化合物的推陈出新。
2、汽水
汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁元素发生化学反应，使铁质难以吸收。
经期应该吃什么食物
含铁高的食物
因为月经期会丢掉铁，需求恰当进补含铁丰厚的食物。例如鱼、瘦肉、动物肝和血都含有丰厚的铁，且简单被人吸收。
含蛋白质和矿物质丰厚的食物
因为月经期间会失血，尤其是月经过多的女人，会使血液主要成分血浆蛋白、钾、钙、镁等丢掉，所以在月经洁净后1-5天内，能够弥补蛋白质和矿物质食物，例如如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪腕、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜、苹果、荔枝肉、樱桃等。
香蕉
香蕉含有丰厚的维生素B6，而维生素B6含有安靖神经的效果，能够安稳经期心情，并且能够改进睡觉，减轻腹痛。
99营养师温馨提示 鱼、动物肺脏、瘦肉、动物血以及大豆、菠菜等等都是含铁丰厚的食物，女人经期应该多吃。
