助航生活常识网进食肥腻食物——多饮绿茶
在外聚餐往后，回家泡杯绿茶其实是不错的挑选。美国《年代》周刊引荐的十大健康食物之一就有绿茶，在六大根本茶类中，绿茶中的茶多酚含量最高，抗氧化性也最强，所以吃油荤较重的人以常饮绿茶为最好的挑选，能够消食、解脂、清肠、去腻。
此外，绿茶中的咖啡碱还能影响胃液排泄，有助于食物消化，改进人体肠道内的微生物结构，既可按捺有害细菌的成长，又能促进有利细菌增殖，然后增强肠道的免疫能力。
不过，由于绿茶的茶多酚含量高，肠胃欠好的人仍是要少喝。
职场“三高”人士——常吃火龙果降三高
众所周知，长时间油腻饮食简单三高,高血压、高血糖和高血脂，因而聚餐后无妨给自己一颗火龙果作为“弥补”办法。据国外媒体日前报导，火龙果有望成为“2013年超级食物新宠”。火龙果有多种明显保健成效，其间最杰出的是下降三高。
火龙果除了富含维生素C、纤维素和钙等营养素之外，还具有瘦身和下降血脂效果。火龙果中还含有多种抗氧化剂，其间如很多黑芝麻的黑籽是健康欧米伽-3的极佳来历，有利心脏健康。火龙果果肉含有很多的微量元素镁和钙。火龙果中的多种抗氧化剂还有助于坚持皮肤靓丽润滑。
应付族——多吃抗癌防变老西兰花
职场上的应付族，多出外与客户觥筹交错，免不了熬夜，喝酒等，逐步踏入亚健康状况，惹上“三高”。日常多进食西兰花是优选摄生品。
西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明，西兰花是最好的抗变老和抗癌食物。
新鲜果蔬中含有丰厚的胡萝卜素、维生素C和维生素E。胡萝卜素是抗变老的最佳元素，它能坚持人体安排或器官外层安排的健康，而维生素C和维生素E则可推迟细胞因氧化所发生的老化。#p#副标题#e#
“三高”人群不同留意关键：
高血糖人群饮食关键：
1、忌食含糖食物，如糖块、巧克力、奶油蛋糕等；
2、常吃粗杂粮和薯类代替主食，如燕麦、荞麦、薏仁、马铃薯等；
3、少吃稀饭，由于稀饭易消化难定量，餐后血糖很简单升高；
4、每天的烹调油不能超越25克；
5、多吃有助于降糖的蔬菜，如芹菜、黄瓜、西红柿、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等；
6、多吃菌藻类食物，如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等；
7、吃水果要扣除相应的主食，如吃150克苹果要扣除25克米；
8、血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。#p#副标题#e#
高血脂人群饮食关键：
1、每天脂肪的摄入量不能超越50克，瘦肉在100—150克之间，喝脱脂牛奶为宜；
2、每天的烹调油为20克左右，尽量挑选富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等；
3、适量选用有助于降血脂的食物，如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食关键：
1、多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的首要来历，由于这两种食物中嘌呤含量最低，瘦肉类、鱼类、禽类要约束，每天不超越100克；
2、不必或慎用嘌呤高的食物，如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等；
3、蔬菜以淡色为主，如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等；
4、可适量食用菌藻类食物；坚决禁用各种酒类。
