健死后吃3种废物食物可增肌

　　健死后吃3种废物食物可增肌

　　私家练习师兼营养学家卡迪耶罗,Jay Cardiello列出了以下几种合适增肌的健死后食物。

　　1、冰激凌

　　甘旨的冰激凌乃是瘦身大忌之一，可是，雪糕中的糖分能够协助进步肌肉成长功率，防止蛋白质由于胰岛素过多而溃散。卡迪耶罗说：“冰激凌合适在健死后两个小时之后吃。”

　　2、巧克力奶

　　这不是儿童饮品罢了，巧克力奶能够弥补蛋白质和碳水化合物。卡迪耶罗说：“很多人没有想到的是牛奶含有80%的酪蛋白蛋白质和20%的乳清蛋白，并且还有20到25克得碳水化合物，这都很有利于肌肉康复。”

　　3、百吉饼加果冻果酱或花生酱加果酱面包

　　百吉饼我国、外国皆有，由于碳水化合物含量多，被认为是节食瘦身者的大敌。不过，健死后吃则不同，百吉饼的碳水化合物成分能够协助肌肉敏捷弥补能量，康复膂力，并且果酱中的糖分则能制作身体内的胰岛素环境，然后将营养导入到疲乏而饥饿的肌肉中。