助航生活常识网现代的都市白领一族，都从前或许正在遭受肛肠疾病的侵扰，为什么咱们的日子越来越好，可是咱们的身体却越来越不好了呢?熬夜加班、不准时吃饭、日子不规则、从来不运动等等这一些原因形成了现在的这种为难局势。济南肛肠病医院的肛肠专家温馨提示我们，肛肠疾病不能任其横行，时刻久了也会形成严峻的疾病。那么，有什么办法能够有效地防备呢?
1.战胜不良情绪。
烦躁、担忧、哀痛、懊丧、郁闷等不良情绪也或许会使消化功用削弱，或影响胃部形成过多的胃酸，其成果也会使胃内气体过多，形成腹胀加重。
2.留意锻炼身体。
每天应该坚持1小时左右的适量运动，不只有助于战胜不良情绪，并且能够协助消化系统保持正常的功用。
3.适度弥补纤维食物。
高纤维食物并非只会导致腹胀，有时恰恰相反，在摄入高脂肪食物后，有时反而会有减轻腹胀的成效。原因在于，高脂肪食物难以被消化、吸收，因而在肠胃里停留时刻往往比较长，而一旦有纤维参加，受堵塞的消化系统很或许敏捷得以疏通。
4.少食高纤维食物。
如马铃薯、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等蔬菜，它们都很简单在肠胃内部制作气体，然后导致腹胀的呈现。
5.不食用不易消化的食物。
炒豆子、硬煎饼等硬性食物都不简单消化，因此在肠胃里停留的时刻会比较长，发生较多气体而引发腹胀。
6.改动饥不择食的习气。
进食太快或边走边吃等不良习气，会很简单吞进不少空气;此外，常用吸管喝饮料也会使很多空气潜入胃部，引起腹胀。
