冬天健康瘦身食谱引荐

　　冬天尽管气候转凉，可是依然有许多的瘦身食材相继的上市。那么关于想要瘦身的人而言什么瘦身食谱比较好呢？下面给我们介绍冬天健康瘦身食谱引荐，供我们参阅。

　　雪梨炖百合

　　雾霾天对呼吸系统影响最大，简单引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此刻，应多吃润肺食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕、荸荠等。为我们引荐一道好学好做的润肺抗病毒药膳——雪梨炖百合。

　　质料：雪梨2个，百合50克，冰糖20克。

　　做法：百合用清水浸泡30分钟，放到开水锅中煮3分钟，取出沥干水分;雪梨挖去梨心，洗净，连皮切块;把雪梨块、百合放入砂锅中，参加适量的水，小火煲20分钟，参加冰糖溶化后，即可食用。

　　味噌青花鱼

　　资料,2人份：青花鱼罐头190克、姜末10克、砂糖2勺、味噌3勺、白芝麻1茶匙。

　　将罐头青花鱼连同酱汁一同放入锅中，参加姜末和砂糖煮热，最终参加味噌与白砂糖调味煮热即可。

　　果香烫油甘鱼

　　资料,4人份：白萝卜400克、盐1茶匙、葱花适量、柑橘类果汁和蜜柚适量、豆腐300克、油甘鱼160克。

　　将白萝卜磨碎，剩余的汁液备用，在火锅中放入1升的水煮沸，参加白萝卜汁和盐调味后，再依据个人口味放入适量的蜜柚切片和柑橘类果汁。然后用来汤干鱼片，将白萝卜碎和葱花放在酱油里，就着油甘鱼吃。

　　罗汉果百合鸡汤

　　百合不只味道鲜美，并且养分丰厚，药用价值也很高，可润肺止咳、宁心安神、补中益气，而罗汉果味甘，性凉。归肺、大肠经。既有清热润肺，化痰止咳，益肝健脾，降血的效果，又有防治呼吸道感染和抗癌的成效。老练的罗汉果与百合一同熬制鸡汤，不只口感甜美，并且关于秋后女人弥补身体机能非常有用。

　　质料：鸡300克、罗汉果半个、干百合30克、红枣6个、葱、姜、盐。

　　做法：将鸡剁成段后，飞水焯烫去血沫，捞出备用;罗汉果、百合、红枣别离洗净备用;将鸡块、罗汉果、百合、红枣、葱、姜丝放入汤煲中参加适量清水，大火煮开后，小火煲煮2小时，喝时依据口味加盐调味即可。

　　油甘鱼拌饭

　　资料,2人份：油甘鱼70克、紫苏叶2片、醋4勺、砂糖3茶匙、盐2克、米饭300克、白芝麻1茶匙、酸姜片20克。

　　首先将油甘鱼用2勺醋、1茶匙砂糖和1克盐腌10分钟，紫苏叶用手撕成小片，将剩余的砂糖和盐溶解在醋里，导入煮好的米饭中放于常温中冷却后，将油甘鱼和紫苏、切丝的醋姜片、白芝麻混合即可。