助航生活常识网科学研讨标明，喝茶可减轻吸烟的损害，由于茶叶中的茶多酚、维生素,维生素食物C等成分对卷烟中所含有的各种有害物质有降解效果，边喝茶边吸烟，毒素可随喝茶不断免除，经过粪便排出体外。吸烟者常喝茶，有许多优点。
吸烟有害健康，特别是对女人来说，更简单引起早衰、月经问题，甚至会影响受孕，连累子孙。让我们来看看能从饮食方面做些什么吧。
一是可以减轻吸烟诱发癌症,癌症食物的可能性。喝茶有防癌抗癌效果，茶叶中的茶多酚能按捺自由基的开释，操控癌细胞的增殖。自由基是人体在呼吸代谢过程中，在耗费氧的一起发生的一组有害“废物”。它简直存在于人体的每一个细胞之中，是人体的一大危险和“定时炸弹”。
研讨标明，自由基也是形成基因变异、致癌的重要原因。一般情况下人体是处于自由基不断发生和不断消除的动态平衡之中。卷烟中发生的自由基会损坏这种动态平衡，自由基发生过多，人体致癌的可能性也加大了。茶叶中儿茶素类物质是一种抗氧化剂，也是一种自由基强按捺剂，它可以按捺由于吸烟引起的肿瘤发生。绿茶中的茶多酚铲除自由基的才能较强，它们对超氧阴离子自由基具有很强的铲除效应。
据研讨证明，茶叶确有阻断人体内亚硝胺组成的才能;茶多酚进入人体后能与致癌物结合，使其分化，下降致癌活性，然后按捺致癌细胞的成长;绿茶的叶富含抗癌物质，其浓度恰当高，足以在人体内发生抗癌效果。
二是有助于减轻吸烟引起的辐射污染。每天吸30支烟的人，他的肺部在1年内得到卷烟中放射性物质的辐射量，恰当于他的皮肤在胸腔X光机上透视了大约300次。而喝茶能有效地阻挠放射性物质侵入骨髓，并可使锶90和钴60敏捷排出体外，茶叶中的儿茶素类物质和脂多糖物质可减轻辐射对人体的损害，对造血功用有明显的维护效果。用茶叶片剂医治由于放射引起的轻度辐射病的临床试验标明，其总有功率可达90%。
三是可以防治吸烟而促发的白内障。科学研讨发现，吸烟正成为损害眼睛,眼睛食物健康的大敌，会促发白内障。与那些从不吸烟的人比较，每天吸20支以上卷烟的人，患白内障的可能性是不吸烟人的2倍，吸烟量越大，患白内障的可能性也就越大。多喝茶可以避免白内障。他们以为，白内障是由于人体内氧化反响发生的自由基效果于眼球的晶状体所形成的，而茶叶中的茶多酚分化发生的具有抗氧化效果的代谢物，可以阻挠人体内发生自由基的氧化反响的发生。
别的，白内障的发病率与人体血浆中胡萝卜素含量凹凸及浓度巨细关系密切。但凡白内障患者，其血浆中胡萝卜素浓度往往很低，且发病率比正常人高3～4倍。茶叶中含有比一般蔬菜,蔬菜食物和生果,生果食物都高得多的胡萝卜素。胡萝卜素不仅有避免白内障、维护眼睛的效果，一起还有防癌抗癌、抗尼古丁、解烟毒的效果。吸烟者喝茶对维护视力是有优点的。
四是可以弥补由于吸烟所耗费掉的维生素C。茶叶中维生素C的含量较丰厚，尤其是绿茶，在正常情况下，茶叶中维生素C的浸出率可以到达80%左右，茶汤中的维生素C，在摄氏90的温度下也很少被损坏。吸烟者喝茶可以摄取到适量的维生素C，特别是坚持饮绿茶，完全可以弥补由于吸烟形成的维生素C的缺乏，以坚持人体内发生和铲除自由基的动态平衡，增强人体的反抗才能。
常常抽烟的人还可以多吃以下的食物：
1、常常吸烟易导致人体血液中的硒元素含量偏低，而硒又是防癌抗癌所不行短少的一种微量元素。因而，吸烟者应常常多吃一些含硒丰厚的食物，如动物肝脏、海藻及虾类等。
2、吸烟者可以恰当弥补含铁丰厚的食物，如动物肝脏、肉、海带、豆类。
3、由于吸烟可使血管中的胆固醇及脂肪堆积量加大，大脑供血量削减，易致脑萎缩，加快大脑老化等。因而，吸烟者在饮食上宜少吃含饱满脂肪酸的肥肉等，而应添加一些可以下降或按捺胆固醇组成的食物，如牛奶、鱼类、豆制品及一些高纤维性食物，如辣椒粉、肉桂及生果、蔬菜等。
4、坚果和粗粮等含维生素E的食物可使吸烟者得肺癌的发病率下降大约20%。富含维生素E的食物包含豆油和其它植物种子榨成的油;坚果类，特别是杏、扁桃、榛果和榛子、核桃、葵花子以及粗粮。
