助航生活常识网高血压是一种比较常见的缓慢疾病，关于咱们身体的影响比较大的，而高血压一般是在更年期前后比较简单呈现的，所以咱们要在更年期的时分防备高血压的产生的，下面咱们就给大说说更年期时高血压的饮食留意问题。
1、操控热能摄入，削减高脂肪饮食。高血压患者，如膳食热量摄入过多，饱满脂肪和不饱满脂肪比例失调，多钠、少钾、少钙，单糖过多，纤维素太多，都是晦气的。因而，要削减饮食中脂肪的量，特别是动物性脂肪，如肥肉、肥肠等。
2、应食用低胆固醇食物。含胆固醇低的食物有牛奶,每100g含13mg、各种淡水鱼,每100g含90～103mg。高胆固醇食物有动物内脏、蛋黄、鱼子、各种动物油。如100g猪肝含368mg、100g鸡蛋黄含1705mg胆固醇，都不宜食用。
3、约束含糖高的食物。尤其是肥壮者或有肥壮倾向的高血压者，要少吃甜的蛋糕、甜饼、甜点心、糖块等。
4、操控食盐的摄入。一般来说，轻度高血压患者，每人每天摄入食盐量应操控在6～8g以下;有急性高血压病的人，食盐应严厉操控在1～2克以下,折组成酱油约5～10m1。大凡合钠多的食物，包含咸菜、咸肉、腐乳等，应在约束之列。
5、多吃新鲜蔬菜。依据蔬菜上市状况，在低脂肪摄入的前提下，恰当添加新鲜蔬菜的摄入量，如芹菜、黄瓜、豆角、西红柿等，均对高血压病患者有利。
6、严厉操控烟、酒。吸烟有害健康，人们已遍及构成公认。可喝酒依然是许多处于更年期的朋友的嗜好，殊不知，喝酒对高血压病非常晦气，尤其是过量喝酒。因而，更年期高血压病患者应严厉操控烟酒。
假如你想让的晚年生活过的比较舒畅，那么咱们就要留意更年期的健康的问题，上面这些更年期防备高血压的办法都是咱们应该知道的。
