助航生活常识网产后第一周，要以流食为主，协助胃肠功能调理修正，所以饮食要清淡，热量够用就能够了。不要立刻 食用催奶汤，这时乳腺未通，过早食用简单引发乳腺阻塞。
引荐饮食：产后3-7天，能够把藕、山药熬在粥里同食；主食吃小米、二米粥,红豆大米同煮，玉米；蔬菜主张吃绿叶菜，少食多餐，加餐能够挑选吃红薯、玉米、生果；其间生果不要吃榴莲等热带生果，就吃一般常见的最安全，比方苹果、香蕉、橙子等；反季、大寒的生果都不要吃。
产后第二周，要以补血补气为主，协助身体康复，一起也让身体血气晓畅，为下一步催奶做好预备。引荐食材：猪肝、红枣、阿胶、猪心、红豆、猪血、排骨，熬汤时可适当增加黄芪用来补气。
产后第三周，是催奶的最佳时期，关于奶水缺乏的产妇，这个时期要多吃些下奶的汤水。引荐食材：公鸡、排骨、鱼、花生、鸡蛋、黄豆、猪蹄,可与黄豆、花生、金针菇、黄花菜或许海带同炖、海参；鱼类中河鱼引荐鲫鱼、鲤鱼、鲢鱼头汤、海鱼引荐鲑鱼、三文鱼
饮食小贴士：
留意产褥期不要食用葱、蒜、韭菜这些发物，能够用姜调味
由于母鸡的卵巢含有很多雌激素，不利于下奶，假如食用母鸡牢记去掉卵巢再食用；食用公鸡则没有这么费事
下奶中药：通草,3-5克，产后2周不下奶才能够用；催下来的奶水宝宝能够定心食用；
补气中药：黄芪,30克，补血：当归,温补 10克，假如常常上火的热性体质者，不主张补当归；党参,10克，不主张用人参。除非身体特别衰弱，能够在产后3周后适量用一点人参
红糖补铁作用好，能够协助产妇活血排恶露；不过一天不能超越2杯，产后饮用10天即可。
鸡蛋营养价值高，产后一向能够食用，可是不超越一天3个，避免胆固醇上升。
