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蓝莓
热量：25大卡/100克
蓝莓是一种具有超强抗氧化力的减肥生果之一，它是爱美女性减肥美容的独爱。别的，蓝莓含有十分丰富的纤维素，不只能协助你添加饱腹感，还能避免食用的脂肪被吸收，是削减体内剩下脂肪的最佳减肥生果之一哦！
蓝莓减肥食谱：
蓝莓山药泥
资料：山药1节、脱脂牛奶、蜂蜜、蓝莓果各适量
做法：
1、山药洗净去皮，留意处理山药时最好带上手套，由于山药皮和山药的粘液会引起手痒；
2、处理好的山药切小段，放在蒸锅中，隔水蒸熟。蒸到用一根筷子能简单的刺进山药中，将山药插穿取出山药趁热用勺子把山药压成泥；
3、在山药泥中加一点点盐，再参加一点牛奶，取蓝莓酱一大勺，加一点水稀释；
4、再参加一勺蜂蜜，拌和均匀。把山药泥团成山药球，或许其它形状，再上面淋上蓝莓酱即可。
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猕猴桃
热量：30大卡/100克
不要认为丑恶的猕猴桃如其表面相同，其实，它们不只十分可口，仍是集美容减肥为一体的最佳生果挑选。猕猴桃含有很多的植物纤维和维生素C，无论是关于减肥减肥，仍是美容护肤，它都肯定是大功臣哦！
猕猴桃减肥食谱：
猕猴桃西米露
资料：猕猴桃2个、梨2个、西米、水各适量
做法：
1、梨洗净刨去皮，在生梨头部切下成小圆盖。然后用挖球刀，挖出梨中心的果肉成盅状备用；
2、煮沸一锅水，水量要没过西米。关于西米的量，二人份两个梨的话2-3茶勺就足够了。放西米入沸水后要不断的拌和，避免糊底，煮到大部分西米开端变通明，起锅冲凉水；
3、猕猴桃剥皮，放入照料机中榨成汁，然后放入煮熟的小西米拌和均匀，倒入生梨盅中即可。
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西瓜
热量：25大卡/100克
西瓜是夏日减肥的佳果。西瓜具有利尿、排毒的成效。西瓜所含的很多水分和较低的卡路里肯定是能让你多吃不发胖的减肥生果。而西瓜所具有的排毒功用有助改进体内的肝脏功用，对加速代谢有十分大的协助哦！
西瓜减肥食谱：
西瓜莲子羹
资料：西瓜300克、莲子30克、淀粉30克、冰糖10颗、水适量
做法：
1、莲子用温水浸泡半小时，西瓜去皮，将西瓜肉切成1cm厚的片状；
2、将西瓜肉切成1cm左右的块状，淀粉加水调成淀粉浆备用；
3、砂锅中加适量水，冰糖和莲子放入水中，中火煮15分钟，煮至莲子熟透；
4、淀粉浆倒入砂锅内，不断的用勺子拌和，避免粘锅，汤汁熬到粘稠状，莲子可悬浮起来；
5、盛入碗内，放西瓜肉即可食用，冰冻后作用更佳。
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苹果
热量：52大卡/100克
苹果不只是十分有利健康的甘旨低卡生果，它仍是减肥的好帮手呢！苹果是纤维素的杰出来历，有助添加饱腹感和消除便秘，而它所含的果酸还能加速脂肪焚烧，肯定称得上是排毒减肥的最理想生果。
苹果减肥食谱：
苹果银耳羹
资料：苹果1个、银耳、枣(干)、桂圆、冰糖、水各适量
做法：
1、银耳温水泡发后去蒂洗净，锅内加水，放入银耳、红枣，煮沸后改用文火炖25分钟；
2、再参加桂圆和冰糖，冰糖溶化后再参加切块的苹果，再度欢腾；
3、盖上锅盖，小火渐渐熬，汤微微的变粘稠、苹果半通明即可。
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火龙果
热量：51大卡/100克
火龙果不只能协助你润肠排毒，仍是清热去火的低卡减肥生果之一。并且，火龙果还含有可以让皮肤愈加美白水嫩的维生素C，肯定是爱美MM的首选生果哦！
火龙果减肥食谱：
火龙果炒鱼球
资料：鲈鱼半条、火龙果半个、西芹3根、胡萝卜半个、腰果、橄榄油各适量、食盐4克、鸡精2克、料酒适量、水淀粉适量、胡椒粉适量
做法：
1、一切食材清洗洁净。平底锅中放少量油小火加热，放入腰果慢煎至双面金黄香脆熄火备用；
2、鱼身下垫块毛巾,以防鱼身打滑，用尖利的刀沿尾部紧贴着骨头把半边鱼身片下来，再当心的将鱼身上的刺除掉后将鱼肉切成条状，成条的鱼肉切成1厘米左右的鱼丁，放入大碗中，调入少量盐，鸡精，胡椒粉，料酒，生粉抓匀,有点儿发粘的程度阐明生粉厚薄刚好腌制10分钟，炒制前再倒少量油拌匀；
3、火龙果略微修整下外观，一剖为二，用勺子当心的尽量大块的把果肉挖下来，切成鱼肉巨细的丁，壳藏着做盛器；
4、胡萝卜，西芹切巨细共同的丁，锅中放水烧开入两滴油后，放入胡萝卜及西芹丁氽水捞出过冷水控干水分备用；
5、锅中多放些油烧热后，倒入腌制好的鱼丁滑炒至色彩变白，即关火用余温滑炒至8老练盛出备用，用剩下的底油烧热后倒入胡萝卜西芹丁翻炒，炒几下后，倒入滑炒好的鱼丁及火龙果一起当心再翻炒，调入盐，鸡精拌匀后，倒入湿淀粉水勾芡至适宜的粘稠度，最终出锅前倒入炸好的腰果拌匀，盛入火龙果容器中即可。
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