助航生活常识网大部份的女孩子都会在生理期前感到不适，除了心理上会有显着的焦虑不安、郁闷外，生理上也会呈现体重添加、水肿、乳房肿胀、痛苦、长痘痘、皮肤枯燥、便秘、头痛、晕眩、膀子酸痛等症状。
假如能够以平常心来看待月经前的正常改动，并有空多歇息，浮燥的心境也就天然消火。
月经周期是生殖功用的周期改动，一般来说，月经前几天到月经中，有不少运动员感受到膂力与运动体现下降的状况，可是也有运动员反而体现更好。
经期运动怎么选
女人经期的运动首要要留意操控运动量，月经期并不是肯定制止运动，可是高强度、大运动量的运动(如长距离跑、跳动、仰卧起坐等)，仍是应该在月经初期尽可能防止或削减，防止加剧痛经或添加出血量。
其次，关于有必要从事游水操练的女运动员，则要留意水温文池水的清洁度。假如水温太凉，简单引起气血淤滞，“不公例痛”，加剧痛经的程度。月经期女人的抵抗力下降，极易引起泌尿生殖系统的感染，因而，假如池水比较龌龊，可导致盆腔炎等妇科炎症。
第三，运动后应留意保暖，防止运动后很多出汗而受风。
第四，假如在运动进程中，感到头晕、厌恶、心慌，则应当即中止运动，不要勉为其难。有些女人在月经来潮时可能会感到腰酸、腹痛、易激动等不适，因而就以为在月经期不能参与运动，把自己禁闭起来。其实，这种做法并不完全正确。月经本是人体的一种正常的生理现象，月经期一般不用中止体育训练。相反，在月经期恰当参与一些体育活动，能够改进盆腔内的血液循环，调理大脑的振奋与按捺进程，使人坚持心境愉快、削减烦恼。
基本上，并没有必要制止女子在月经期参与体育活动，只需不是严峻的经痛、血量过多或功用性子宫出血，就能够在月经期参与恰当的体育活动。
并且，经由体育训练，能够有效地改进和进步人体的机能状况，促进血液循环，特别是能够改进盆腔内生殖器官的血液循环，削减充血。一起，在体育活动时，腹肌和盆底肌肉能够得到必定的缩短和舒张活动，又有利于经血的排出。
不过，在月经期运动时仍是最好留意以下几点：
1、削减运动量：宜参与一些平常常常操练的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。
2、缩短训练的时刻，怠慢速度，以削减运动量，到达放松肌肉的效果。
3、防止参与剧烈和轰动过大的运动：月经期间不宜参与如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等添加腹压的力气性锻练，防止经期流血过多或子宫方位改动。
4、防止参与各种水中运动：勿参与跳水、游水和水球等运动;也不宜洗冷水澡及用冷水洗脚部，防止形成感染和月经失调。
5、防止竞赛剧烈的竞赛：月经期参与这些运动，简单因高度的精神紧张而导致内分泌功用紊乱，呈现月经失调。
