助航生活常识网患有骨质疏松之后做好保健作业是很重要的，那我们对骨质疏松的保健办法了解吗？专家提示，我们有必要多了解骨质疏松的保健知识。下面，就让专家们来为我们介绍下骨质疏松的保健办法。
1.骨质疏松的保健要多吃含钙及蛋白质的食物，多喝牛奶及奶制品，多食深绿色蔬菜。牛奶及豆制品含钙较多，鱼、鸡、牛肉蛋白质含量丰厚。
2.豆类及豆制食物含有很多的钙质可多食用，这是骨质疏松的保健办法。
3.炖排骨汤时，可加一些醋让大骨中的钙释出。
4.骨质疏松的保健避免过量的茶、咖啡、烟等刺激性的东西，忌烟、忌酒。
5.多晒太阳，每日至少有15～60分钟的户外活动，晒太阳以增进体内维他命D，可协助身体中钙的吸收，强化骨质。
6.适量运动是骨质疏松的保健办法，能够改进骨骼的血液供给，添加骨密度。
7.坚持正确姿态，不要弯腰驼背，避免添加骨骼的担负。
8.骨质疏松的保健不要常常采纳跪坐的姿态。
9.四十岁以上者，应避免从事太剧烈、负重力太大的运动。
10.老年人应慎用药物，如利尿剂、四环素、异烟肼、抗癌 药、强的松等均可影响骨质的代谢。
11.避免各种意外损伤，尤其是跌倒简单形成手腕、股骨等处的骨折，这也是骨质疏松的保健办法。
12.定时做X光拍摄及骨质密度骨质疏松查看。
以上内容便是专家为我们所介绍的骨质疏松的保健办法，我们要注意一下，期望能对您有所协助，如您对骨质疏松的保健办法还有其他疑问，请咨询专家，专家将为您作出具体回答。
