助航生活常识网
男性朋友对自己健康的重视比较少，生病了也是熬到受不了才去治病，自我保健的认识很差，也很少知道该怎么自我保健，今日就为咱们介绍下男性秋季保健的4个知识。
1、防膘：巧调配摄粗粮
秋季气候干爽，汗液削减，睡觉时刻添加，为了迎候冰冷的冬天，机领会积极地贮存脂肪，因而一不小心就会发胖。关于不少现已日渐发福的男人来说，体内脂肪的堆集不只有碍漂亮，并且简单引起高血压、高血脂、动脉硬化等多种疾病，这对自身肥胖者来说愈加风险。为了确保体重正常，应留意作息合理、多吃生果润肠通便，挑选热量少的粗粮，如玉米、红薯、马铃薯、薏米和豆类。
关于男人来说，还能够多吃海鲜等高蛋白和海参等滋阴补肾的食物。此外，定时热水坐浴、弥补维生素、加强体育训练，也可增强免疫功用，进步抗病才干，可是不要运用高于40℃的热水坐浴消炎，不然易导致精子损害。
2、防嘴：多吃蔬菜健康
蔬菜的挑选是有考究的，菜花是很好的蔬菜，它含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽要多数倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。中医从来有“白色入肺”之说，菜花由此成为一种保健的蔬菜，不但能防备伤风等呼吸道疾病，还具有净化血液的效果。莴笋含碘量高，能够防止人体缺少碘，这对人体的根底代谢和内分泌代谢很有利。
秋季很多人会长痘痘，这是由于皮肤的油脂不能顺畅排出，皮肤上细菌繁衍而呈现的症状。假如想防备和消除，就要多吃富含维生素、胡萝卜素、锌和纤维素等养分成分的食物，让身体的抵抗力不断增强。生菜也是一个不错的挑选，生菜富含维生素和微量元素，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤补水，对因胃肠功用欠好引起的痤疮也具有很好的效果。
3、防燥：朝盐水晚蜂蜜
进入秋季今后空气变得枯燥，中医有“秋燥伤肺”之说，呼吸系统疾病如鼻炎、咽炎、支气管炎、哮喘、支气管扩张发病率增高。我国民间有“春夏养阳，秋冬养阴”之说，秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴易生热病，便是咱们老百姓所说的“上火”。
防秋燥有好办法，“朝盐水，晚蜂蜜”的摄生防病法值得学习：早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。清水在体内丢失比较快，因而尽管咱们不停地喝水还总觉得口燥唇干，但假如捏一小撮食盐放入水里拌和一下再饮用，能够减慢水分丢失。别的，蜂蜜有清热、补中、解毒、润燥等功用，常常食用对肺病、高血压、痔疮、动脉硬化、神经衰弱等有必定的防备功用和效果。
4、防衰：多饮水多排尿
入秋气候变冷，正是人体阳气收敛，阴气潜藏体内的时分。稀有据标明，秋季医院男科除了前列腺疾病的患者以外，比较常见的还有性功用妨碍患者。后者一般需求进行临床医治，而前者则需求素日的保健和防备。
前列腺发病的原因主要是患者不留意个人卫生，不良生活方式引起尿路的逆行感染。由于围绕在前列腺腺体外的纤维脂质包膜十分坚韧，使得药物很难穿透前列腺屏障，而导致前列腺炎难以治好。
秋气候候比较枯燥，导致人体排尿削减，尿道得不到正常的冲刷而导致发病率增高，所以男性朋友在秋季应留意多饮水、多排尿。假如有尿频、尿急、尿痛、排尿不畅等症状应赶快就医，避免使炎症转为缓慢。
此外，许多男性在秋季开端进补以增强体质。其实，排毒比进补更重要，由于进补的东西越多，代谢发生的“废物”也越多，如不能把来自人体外部环境和内部环境的毒素及时排出体外，对健康的损害会越来越大。主张男性多吃些新鲜的瓜果蔬菜弥补养分素，也可侧重吃点魔芋、猪血、糙米、胡萝卜、大蒜还有黄瓜、樱桃这些食物。
男性秋季摄生办法
1、摄生：健脾补肝清肺
秋季运动还要特别留意防秋燥，每次训练后应多吃些滋阴、润肺、补液生津的食物，若出汗较多，可适量弥补些盐水，弥补时以少数、屡次、缓饮为准则。
秋季的摄生应以润燥益气为主，以健脾补肝清肺为要旨 。专家说，秋季的饮食既要考虑养分补养，又要挑选一些简单消化吸收的食物，应遵从少辛增酸的准则，能够多喝一些粥进补。阴虚体弱者在组织膳食时，能够选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食物，以添加蛋白质的摄取量。脾虚的白叟应选食有健补脾胃、性质陡峭、补而不腻的补益食物，常用的有赤豆、薏米仁等，将其煮烂，加糖服食，是杰出的补养食物，并可常饮冬瓜汤、百合汤、红枣汤、绿豆汤等，以解暑止渴、生津凉血。秋季食补应以滋阴润燥为主，如银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有利食物或中药配伍，则成效更佳。
立秋后特别合适早上喝粥。初秋，十分简单导致人体脾胃功用削弱，免疫力下降，若早上能食用一些温食，特别是热的药粥，对身体有很好的健脾、补气的补养效果。专家特别主张早上能够喝甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、花生粥等。
2、运动保养：运动应适度
进入秋季，是展开各种运动训练的大好时机，每人可根据自己的详细情况挑选不同的训练项目。可是，秋天养“收”的时分，不宜做运动量较大的运动，尤其是老年人、小儿和体质虚弱者。秋天是训练的好时节，但此刻因人体阴精阳气正处在收敛内养阶段，故运动也应习惯这一准则，即运动量不宜过大，运动宜挑选轻松陡峭、活动量不大的项目。恰当的运动训练，能增强机体习惯冰冷气候的才干，但切勿搞得汗流浃背，当周身微热，没有出汗时，即可中止，此刻能确保阴精的内敛，不使阳气外耗。
3、进补：初秋进补应清补
秋季进补、保养保健身体是十分必要的，民间也有“吃秋膘”一说。尽管入秋后气候逐渐转为迟早凉快，可是“秋老虎”的威力很大，气温依然较高，进补宜“清补”。所谓“清补”主要是指补而不腻，详细而言便是恰当食用一些具有健脾、清热、利湿的食物。一方面能够使体内的湿热之邪从小便排出，以消除夏天盛暑的“后遗症”;另一方面能调度脾胃功用，为中、晚秋甚至冬天进补奠定根底。“清补”当忌辛辣、生火助阳或肥甘油腻、生痰助湿类食物，但并非忌讳荤食。
处暑往后，气温进入了明显改变的阶段，白日热，迟早凉，昼夜温差比较大，空气湿度低，人们就会感觉到皮肤干涩粗燥，鼻腔枯燥痛苦，大便干结等，即为“秋燥症”。所以人们的的日常保健也应该及时做出调整，以习惯节气的改变。秋季摄生在对精神态志、饮食起居、运动训练等方面进行调摄时，皆应以养“收”为准则。
4、心情：留意陡峭心情
按照自然界律则，秋天阴气增、阳气减，对应人体的阳气也跟着内收。在秋主“收”的准则下，心情要渐渐收敛，凡事不躁进兴奋，也不畏缩郁结。“心要清明，性坚持安静，”在时令改变中，保持心性平稳，留意身、心、息的调整，才干保活力元气。
5、睡觉：早睡早上可防病
秋季摄生首要调整的便是睡觉时刻，早睡早上是众所周知的。秋季自然界的阳气由疏泄趋向收敛、闭藏，起居作息也要相应调整。早卧，以习惯阴精的保藏，以养“收”气。早上，以习惯阳气的舒长，使肺气得以舒展，对防备秋季的呼吸道疾病大有裨益。恰当早上也可削减血栓构成的时机;起床前恰当懒床几分钟，舒展活动一下全身，对防备血栓构成也有重要意义。
上面为咱们介绍了男性秋季保健的4个知识，男性朋友也要留意自己的健康，做好保健作业。
