助航生活常识网【减肥美食】- 花粉
用花粉来美容健身已风行全球。花粉含有人类不行短少的微量元素，很多的蛋白质、糖、维生素、胡萝卜素、游离氨基酸及其他活性成分，其养分价值乃至是牛奶、鸡蛋的7至8倍。花粉还含有一种高效的生物活性物质，能改进人体安排器官的推陈出新，添加心血管功用。
【健康食尚】- 多喝一些水
假如你想要在这星期减掉2公斤的体重，你每天喝多少水与你的体重有联系。养分专家建议，每公斤体重你要喝31。3毫升的水(比方，50体重公斤的女人，每天就应该喝1。565升水)。水是身体代谢的主动高温器，一旦水分摄入缺乏，体温就会下降，身体就会开端依存脂肪。
【减肥食谱】- 粟米粥
[质料] 粟米、红枣、桔饼、白糖
[做法]
1。红枣去核，与桔饼一起切成碎米状。
2。粟米簸去糠皮杂物，用清水淘洗洁净，放入锅内，加清水，上火烧开后转用小火熬煮。待米粒开花时，参加红枣、桔饼、白糖熬煮成粥即成。
【专家贴士】- 吃鱼对视力有利
吃鱼能够避免因为年纪引起的黄斑恶化，而黄斑恶化是引起人失明而无法治好的主要原因，黄斑在视网膜的中心部分，当它破坏时就导致失明。研讨人员发现，只须吃适量的鱼，就能够起到维护眼睛的效果，一个月吃一至三次鱼，比一个月吃不到一次鱼的人，黄斑恶化的可能性可削减一半。
【养分参谋】- 早餐时弥补钙质
每天摄入600毫克剂量的钙质(早餐和午饭各300毫克)能够协助你的身体加速脂肪的耗费。科学家在一次研讨中发现，按这种办法进餐的女人，比不摄入钙质的女人多减去22%的体重，脂肪多减去61%，腹部脂肪多减去81%!
