助航生活常识网咱们知道高血压的发生常常与食物有关，长时间不良的饮食习惯简单形成高血压。当然，科学的饮食则有助于高血压患者的恢复。一些食物就有很显着的降压的作用，比如说马铃薯。今日咱们就来介绍一下马铃薯降压的原理。
马铃薯为何有降压的成效呢？
谁都知道，马铃薯是个好食物，不只能有助操控体重，还会下降患高血压和中风的风险。但许多人吃马铃薯时，喜爱把皮削掉，可这样把最护心的部分浪费了。
马铃薯深色的外皮富含维生素和钾，剥皮吃会丢失养分。研讨显现，紧贴马铃薯皮基层部分所含的维生素高达80%，远远高于马铃薯内部的肉。钾是钠的克星，可以避免高食盐摄入引起的血压升高，具有显着降压作用。
大部分吃马铃薯都会把皮削掉，但有研讨说马铃薯深色的外皮富含维生素和钾，剥皮吃会丢失养分。马铃薯皮可以避免高食盐摄入引起的血压升高，具有显着降压作用。
可是，假如马铃薯皮变绿，则阐明其间的毒素龙葵素的含量较高。这时吃马铃薯千万要慎重，不只需求剥皮，还要多切去一些果肉，把变绿的部分彻底去除。假如马铃薯皮变绿部分较大或许现已长芽，这样的马铃薯就不要吃了，不然很简单食物中毒。
除马铃薯外，许多食物都含有丰厚的钾，尤其是大部分的新鲜生果和蔬菜，如红薯、芦笋、蘑菇、小白菜、柿子、桃子、苹果、芒果、木瓜、石榴等。
但假如是高血压并伴有糖尿病的患者，要操控含糖量高的生果的摄入，而木耳、海带、紫菜更适合高血压兼并糖尿病患者。
本来马铃薯还有如此好的降压的功用，其实咱们身边许多食物也都具有降压的功用，假如能食用妥当，就可以为高血压的医治起到非常好的作用。这也告知咱们，除了医治，食物护理也是非常重要的，期望咱们可以注重。
